홈트 유산소 (1) 썸네일형 리스트형 점핑잭 홈트 저강도 유산소 운동 4가지 꾸준히 하면 뱃살이 쏙 빠집니다 오늘 배워볼 운동은 홈트로 쉽게 따라할 수 있는 저강도 유산소 운동입니다. 누구나 쉽게 따라할 수 있는 동작들로 구성되어 있습니다. 처음 운동을 시작할 때는 가장 효과좋은 운동보다는 꾸준히 할 수 있는 운동을 선택해야 합니다. 아무리 좋은 운동도 꾸준히 할 수 없으면 효과가 없으니까요. 4가지 운동 꾸준히 하시면서 관리한다면 뱃살이 쏙 들어가실 거에요. 그럼 시작해볼까요? 홈트 저강도 유산소 운동 4가지 1. 에어 점프로프 줄넘기를 하는 효과를 볼 수 있는 유산소운동입니다. 제자리에서 다리를 모으고 팔을 돌리며 줄넘기 하듯 점프합니다. 속도를 빠르게 하거나 천천히 하면서 유산소 운동량을 조절하세요. 2. 점핑잭 기본적인 팔벌려뛰기 동작입니다. 팔을 쭉 펴고 동작을 크게 진행합니다. 발목과 무릎을 부드럽게.. 이전 1 다음
