홈트운동 (1) 썸네일형 리스트형 하루 5분으로 옆구리 살 빼는 운동 최고로 효과 좋은 BEST5 오늘 배울 운동은 옆구리를 강하게 자극하는 운동으로 서서하는 동작으로 구성되어 있습니다. 다리를 들거나 몸을 비트는 동작이 많아 옆구리 뿐 아니라 코어를 강화하고 중심을 잡는 벨런스 감각이 좋아집니다. 그럼 옆구리 살 빼는 운동 시작해볼까요? 모든 동작은 좌우로 10-20회씩 3세트 진행하세요. 체력에 맞게 아령의 중량과 횟수, 세트수를 조절할 수 있습니다. 좌우로 바꿀 때는 휴식없이 진행, 운동 사이에는 1분 휴식 권장합니다! 1. 사이드 밴드 한쪽 손에 아령을 쥐고 어깨너비로 바르게 섭니다. 복부에 힘을 주고 상체를 기울여 옆구리를 수축시킵니다. 복부의 힘으로 무게를 들어올린다는 느낌으로 천천히 상체를 세워 주세요. 반대쪽도 같은 요령으로 반복합니다. 2. 스탠딩 사이드 크런치 오른쪽 손과 다리를 위.. 이전 1 다음
