후굴자세 (1) 썸네일형 리스트형 좌식생활의 부작용 막는 요가 후굴자세 를 해보세요 5가지 놀라운 효과를 얻을 수 있습니다. 이 동작은 요가를 배우지 않았어도 한 번씩은 해봤을 법한 자세입니다. 특히 오랫동안 업무를 하거나 공부를 하다가 쉬면서 이 자세를 하면 기분이 상쾌해지고 긴장됐던 근육이 풀리는 기분을 느끼셨을 겁니다. 요가 자세 중 가장 기초가 되는 후굴 자세입니다. '아누비타아사나'라고도 하는 동작 한번 배워볼까요? 요가 후굴자세 방법 1. 바르게 선 상태에서 양 손을 허리에 받치세요. 팔꿈치는 모으고 어깨를 열어주세요. 2. 숨을 내쉬면서 천천히 허리를 뒤로 기울입니다. 목도 함께 기울이며 시선이 위로 향하게 합니다. 깊은 호흡과 함께 자세를 유지한 후 원래 자세로 돌아옵니다. *유연성에 맞게 동작을 취하세요. 억지로 무리하게 후굴자세를 잡을 필요는 없습니다. 고개를 젖히지 않고 목도 일직선으로 둘 수 있습니다. 후.. 이전 1 다음