[다이어트헌터] 수분함량 높은 식품 BEST12

[다이어트헌터] 수분함량 높은 식품 BEST12 

여름철에는 땀을 많이 흘려 수분 부족현상이 일어나기 쉽습니다. 수분이 부족하면

■ 머리가 무겁고 두통으로 아프다.

■ 입안이 마르고 갈증으로 인해서 밤에 잠을 잘 자지 못한다.

■ 인내심이 부족해지고, 집중력과 기억력의 저하가 오게 된다.

■ 눈을 자주 깜빡거리게 되고 눈을 자주 비비게 된다.

■ 땀이 나지 않아 체온 조절이 잘 안된다.

■ 입안에서 냄새가 나거나 몸에서 냄새가 나게 된다.

이렇게 인체가 제 기능을 하지 못하므로 평소 충분한 수분섭취를 해야합니다.

물을 마시는 것 외에도 수분이 많은 야채와 과일을 먹으면 우리 몸에 꼭 필요한 비타민과 미네랄 등의 영양소까지 섭취할 수 있으니 참 좋겠죠???^^

그럼 수분이 함량이 높은 식품에 대해 알아보아요!

1. 오이 

수분 : 96.7%

2. 양상추

수분 : 95.6%

3. 셀러리

수분 : 95.4%

4. 무

수분 : 95.3%

5. 토마토

수분 : 94.5%

6. 피망

수분 : 93.9%

7. 수박

수분 : 91.5%

8. 시금치

수분 : 91.4%

9. 딸기

수분 : 91.0%

10.브로콜리

수분 : 90.7%

11. 자몽

수분 : 90.5%

12. 메론

수분 : 90.2%

[다이어트헌터] 수분함량 높은 식품 BEST12