[다이어트 헌터]마이너스 칼로리 푸드 BEST 10

[다이어트 헌터]마이너스 칼로리 푸드 BEST 10 


사실 실제로 칼로리가 마이너스인 음식은 없습니다. 하지만 터무니 없는 말은 아닙니다.  
대게 마이너스 칼로리 식품이란 열량은 낮으면서 영양소는 높고 소화를 하는데 많은 열량을 사용해야 하는 음식을 말합니다. 이런 식품의 공통점은 섬유질과 영양소가 풍부하고, 수분이 많다는 점입니다.

이 음식들에 함유된 영양소와 천연 화학물질은 많은 열량을 소모하도록 신진대사를 원활하게 하고 지방대사를 촉진시킵니다. 평소 식단을 아래 리스트를 참고해서 구성해보세요!

1. 녹차 http://me2.do/G3sm0f9n
녹차의 카페인이 신진대사를 높이고 지방세포를 분해하는 효과가 있습니다. 

2. 통곡물 빵
빵을 먹고싶다면 통곡물 빵을 드세요! 흰 빵보다 칼로리는 낮고 섬유질은 훨씬 많습니다.

3. 연어 http://me2.do/F915i17F
연어는 고단백식품인데다 오메가 3와 6 지방산이 풍부합니다. 단백질은 소화할 때 많은 칼로리를소모하고 필수 지방산은 체중감량을 돕습니다.

4. 딸기 
새콤달콤한 맛은 딸기가 열량이 높은 과일이라고 생각하게끔 하는데요. 100g 당 27칼로리로 다른 과일에 비해 열량이 낮습니다. 항산화물질이 풍부하고 해로운 독소를 제거해서 면역체계를 강화합니다.

5. 브로콜리 http://me2.do/FegrsQJ8
건강한 음식 리스트에 빼놓지 않고 포함되는 브로콜리!! 많은 영양소를 함유하고 있는 이 식품은 대표적인 마이너스 칼로리 음식입니다.

6. 양파와 마늘 http://me2.do/52sS7CmM
마늘과 양파에는 필수적인 미네랄을 많이 포함하고 있고 신진대사를 높이며 지방을 분해합니다.

7. 감귤류
귤이나 레몬 같은 감귤류 과일은 마이너스 칼로리 음식 중 대표적인 과일이라 할 수 있습니다. 항산화물질과 수용성 비타민이 풍부합니다. 감귤류는 다이어트 뿐 아니라 피부에도 아주 좋습니다.

8. 현미 http://me2.do/xtKPLXlu
난 무조건 밥을 먹어야해!! 이런 분들께 현미는 최적의 식재료입니다. 현미의 섬유질 성분이 소화를 할 때 흰밥에 의해 훨씬 많은 칼로리를 소모하기 때문이죠.

9. 살코기
쇠고기의 살코기는 이런 단백질이 풍부한데 신진대사를 촉진하는 근육의 생성하고 손상된 세포를 복구하는 재료로 쓰이는 중요한 성분입니다. 

10. 요거트
단백질과 건강에 이로운 박테리아 및 항산화제가 풍부~! 필수 건강식품 중 하나인 요거트(설탕 첨가하지 않은 플레인 요거트)는 후식이나 견과류를 섞어 간식으로 드시면 좋습니다.


1. 지방연소 효과가 높은 10가지 식품
http://me2.do/FEfKwYRY

2. 식욕줄이는 10가지 식사습관
http://me2.do/GhY0sad8

▶ 먹으면 과식 막아주는 식품
http://me2.do/xykAv2Ia

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