디톡스 방법? 먼저 독소가 쌓이는 원인 5가지를 파악하자

디톡스 하기 전 원인부터 알자! 독소가 쌓이는 원인

디톡스, 독소배출..이런 이야기 많이 들어보셨죠? 따라하면서도 이 독소에 정체가 뭔지 정확히 아는 분은 별로 없는 거 같아요. 단순히 살이 빠지는 다이어트 프로그램으로 알고 계신 분들도 많구요.

독소란 우리몸에 들어와 인체기관의 정상적인 기능을 방해하고 해를 끼치는 모든 물질을 말합니다. 독소는 입과 호흡기, 피부 등 다양한 경로로 축적이 될 수 있어요. 

일정량의 독소는 우리 몸에서 정화하거나 배출할 수 있는데요. 요즘같이 환경오염과 화학물질의 사용으로 인해 감당하지 못할만큼 독소가 쌓이게 되면 제대로 해독과 배출을 하지 못하고 쌓이게 되면서 우리 몸에서 많은 문제를 일으키게 됩니다. 

그렇다면 우리 몸에서 독소가 쌓이는 주요 경로 5가지에 대해 알아보아요! 

1. 음식

가장 큰 원인은 편의점이나 마트에서 쉽게 구입할 수 있는 가공식품이며, 유통기한을 늘리고 맛있어 하기 위해서 사용되는 화학물질이나 첨가제 등이 들어갑니다. 이런 식품은 간편하고 맛있지만 우리 건강을 해치는 주범이 됩니다. 농산물이나 축산물도 조심해야 합니다. 화학비료와 농약, 그리고 항생제의 사용으로 오염이 되어 있을 수 있습니다.

해결책 : 우리가 알고 있는 디톡스 프로그램은 대부분 음식을 통한 방법입니다. 늘 깨끗한 식품을 챙길 수는 없지만 가공식품의 섭취는 최대한 줄이는 것이 좋습니다. 유기농 과일과 채소를 드세요. 야채나 과일을 먹을 때는 깨끗하게 씻어서 드세요. 

독소배출에 좋은 레몬의 효능

2. 물, 음료

우리 몸의 70% 이상은 수분으로 이루어져 있는 만큼 수분 섭취는 우리의 건강에 큰 영향을 끼칩니다. 그만큼 안전하고 깨끗한 물을 마셔야 합니다. 그런데 요즘 우리는 물이나 음료수를 마실 때 주로 패트병으로 오래 두고 먹거나 플라스틱 컵에 빨대를 꼿아 먹습니다. 이런 습관으로 인해 우리는 많은 세균이나 병균, 화학물질에 노출됩니다.

해결책 : 안전하게 마실 수 있는 물을 마시고 플라스틱 용기에 오랫동안 두고 음료를 마시지 마세요.

3. 주변환경

외부에서는 간접 흡연과 미세먼지, 그리고 집안에서는 각종 화학물질로 만들어진 세제사용, 벽지나 페인트에서 나오는 각종 화학성분 등의 독성성분이 조금씩 우리 몸에 쌓이게 됩니다.

해결책 : 미세먼지 농도가 심할 때는 반드시 마스크를 쓰고 천연성분으로 만든 세제를 사용합니다.

4. 화장품, 세정제 

우리가 매일 사용하는 치약, 로션, 샴푸, 향수, 화장품, 방향제에는 화학물질이 가득합니다. 합성 계면활성제를 포함해 파라벤, 트리클로산, 라놀린, 프랄레이트 등 유해한 물질들은 우리 몸에 독소를 쌓이게 하고 여러 문제를 발생시킵니다.

해결책 : 제품을 살 때 라벨을 확인하는 습관을 들이세요. 요즘은 이런 때문에 유해물질을 사용하지 않은 화장품도 많이 출시되고 있습니다.

5. 스트레스와 부정적 사고

미국의 질병통제 예방센터에 의하면 모든 질병의 90%이상은 스트레스로 인한 것이라고 추정하고 있습니다. 스트레스는 장내에 서식하는 좋은 박테리아와 효모를 죽여 면역력과 소화기능을 떨어트립니다. 우리 몸속에는 좋은 세균과 나쁜세균이 공존하며 균형을 이루는데 좋은 세균이 죽으면서 균형이 깨지면 나쁜세균들의 세력이 커지면서 우리 몸에서 많은 문제를 일으킬 수 있습니다.

해결책 : 건강관리에 신경을 쓰는 사람은 많지만 정신 건강에 신경을 쓰는 사람은 많지 않습니다. 언제 스트레스를 많이 받는지 자기 자신을 잘 파악하고 스트레스를 해소하는 방법을 찾아내세요.

우리몸이 디톡스를 원한다! 독소가 쌓였다는 신호

우리는 이런 환경에서 완벽하게 벗어날 수는 없습니다. 디톡스 프로그램을 따라해도 독소로 부터 완벽하게 벗어날 수도 없습니다. 하지만 그렇다고 너무 간과해서도 안됩니다. 최대한 우리 몸이 독소로부터 오염되는 것을 막고 바른 식생활과 운동을 통해 독소가 잘 배출될 수 있도록 하세요.