뱃살 빼는법 탄력있는 복부 만들어보자

뱃살 빼는 방법 알아보자!

탄탄한 복부는 보기에도 좋지만 건강에도 좋습니다.
하지만 나이가 들수록 뱃살은 자연스럽게 처지고 늘어지기 마련입니다.

 

탄탄한 복부를 만들고 오래도록 유지하고 싶은 분들~ 처진 뱃살을 쏙 빼주는 법! 알아보아요!

 

1. 충분히 수면을 취하자
잠을 충분히 자지 않아 피곤한 몸으로는 활동적으로 생활하기 어렵고 식탐도 늘어난다고 하네요.

깊은 잠을 잘 수 있는 환경을 만들고 자기전 카페인 섭취 등은 제한하도록 합니다.

무엇보다 충분히 잘 시간을 확보하는게 중요하겠죠?!

 

2. 식초를 먹자
식초의 구연산은 지방분해와 축적방지에 도움을 주어 뱃살을 빼는데 좋아요.

또한 식초의  초산이 소화를 촉진시켜 식후에 먹으면 더부룩함을 없애줍니다.

단 ~ 아무 식초나 먹으면 안되고 천연 발효식초를 드셔야 합니다~!
 

3. 스트레칭 자주 하자
정기적인 스트레칭은 몸을 유연하게 만들고 탄력 있게 합니다.
스트레칭은 부담없이 언제 어디서나 할 수 있는 운동이니 만큼 틈틈이 해주면 더욱 좋아요!

 

 

 

 

4. 많이 움직이자
복부에 지방이 쌓이면 뱃살이 처지게 되는건 당연한거죠!  체지방을 태우려면 칼로리를 많이 소비해야 합니다.

운동도 중요하지만 평소 생활 습관도 중요한데요~! 

한 동작으로 오랫동안 있으면 지방이 쌓이기 쉬운 상태가 되니 업무 중에도 자주 일어나 움직이거나 스트레칭을 해주면 좋습니다.

 

5. 단백질 잘 챙겨먹자
단백질은 큰 포만감을 주어 과식을 예방합니다.  그리고 근육의 생성을 돕기 때문에 꾸준히 운동하면서 충분한 단백질을 잘 챙겨먹는다면 뱃살이 처지는 것을 방지할 수 있죠!

 

6. 물 충분히 마시기
물은 신진대사를 활발하게 하고 몸에 쌓인 독소와 노폐물을 제거해줍니다. 과식을 방지하기도 해서 뱃살이 나오는 것을 예방할 수 있으니 평소 수분을 충분히 섭취하도록 합시다