살빠지는 자세~ 쉽게 살빠지는법 실천해보자

매일 운동하기 부담되죠?? 그냥 저절로 살빠지는 자세나 쉽게 살빠지는법이 있다면 얼마나 좋을까요??

그런 방법은 없지만 생활속에서 실천할 수 있는 방법은 있어요.

저절로 살빠지는 건 아니지만 생활하면서 이 자세를 자주 따라하면 살빠지는데 아주 많이 도움이 되는 방법이니까 익혀두셨다가 꼭 따라해보세요~!

 

 

 

그럼 시작해볼까요???

 

 

1.책벅지 자세
하루 30분, 오센치 정도의 두꺼운 책을 허벅지 사이에 끼우세요. 상체를 곧게 세우고 책이 떨어지지 않게 힘주고 있으면 끝. 직장에서나 공부할 때 할 수 있어요.

 

위 사진의 주인공이 책벅지 자세를 유행시킨 사람이예요! 이 자세를 열심히 해서 허벅지가 20cm나 줄어 난리 났었던 자세라고 하니 꼭 해보세요!

2. 다운도그 자세
종아리, 어깨, 허리 등 온몸에 자극을 주는 엄청난 전신자극 자세!

 

특히 종아리쪽이 많이 뭉쳐있는 사람에게 효과적이예요!  발바닥이 딱 붙도록 하면 좋지만 각자 유연성에 맞게 하시는게 좋아요!

 

 

3. 학다리자세

출처_GettyimagesBank

뒷무릎을 굽히지 않고 앞발을 힘차게 뻗으면서 발의 뒷꿈치부터 닿으며 걷는자세예요.  잘나가는 여자 연예인들도 이렇게 해서 효과 많이 봤다니까 꼭 해보세요!

 

4. 책상위 포즈
주먹을 쥔 상태에서 책상위에 손바닥 방향으로 7초, 그리고 반대방향으로 7초!

 

이렇게 반복해주세요! 팔뚝살이 빠져요!

 

5. 배에 힘주기 (드로인 운동)
배에 힘을주고 집어넣은 상태를 유지하면 끝! 간단하죠? 이때 등을 곧게 펴고 어깨 힘을 빼야합니다. 호흡은 멈추면 안되구요~! 습관처럼 배에 힘을 주고 유지하면 효과가 좋다고 해요!

 

6. 까치발 들기
다리를 어깨너비로 벌리고 서서 허리를 독게 펴고 발꿈치를 들어올리세요. 바닥에 내릴 때는 닿지 않을만큼 내려주시구요! 수시로 반복하면 종아리 라인이 이뻐져요^^

 

저절로 살빠지는 자세 알아봤는데요 역시 쉬운건 없죠?? 쉽게 살빠지는법을 찾기보다 지금 내가 할 수 있는 최선을 다 하는편이 좋겠어요!

따라하다보면 그렇게 쉽지만은 않지만 부담없이 습관처럼 자주 할 수 있으니 꼭 익혀두세요!