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▶ 샤이미 앱스 (Shimmy abs)
복근운동 이렇게 많이 해보셨죠?? 바른 자세를 배워서 제대로 해보자구요!^^
▶ 운동효과
- 복근과 옆구리 자극
- 코어와 허리까지 자극해 몸통의 군살을 제거하고 날씬하게
▶운동 방법
1. 바로 앉은 상태에서 무릎을 세우고 뒷꿈치를 바닥에 댄다.
2. 상체를 좌우로 비틀며 내려간다.
3. 허리를 띄운채 1초간 정지후 1번자세로 돌아간다.
● 15회씩 3세트 실시
▶ 주의사항
- 복부와 허리를 너무 말지 않는다(허리를 살짝 세운 느낌으로 실시)
- 코어와 다리를 최대한 고정시킨다.
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교차형 무한
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