유청 단백질(단백질 보충제)의 6가지 효능과 활용

유청은 우유에서 치즈를 만드는 과정에서 나오는 맑은 액체입니다. 이 액체에 담긴 단백질은 다른 종류에 단백질보다 월등히 우수합니다. 

▶유청 단백질의 효능 

1. 지방을 제거하고 근육을 유지한다.

미국 미네소타 의학 연구팀의 연구에 의하면 12주간 500칼로리 섭취를 줄이고 유청단백질을 섭취하게 한 결과 체지방이 약 6% 감소하고 상당량의 근육손실을 막는 것으로 확인되었다. 

2. 근육생성

택사스 베일리 대학의 실험에 의하면 운동 후 유청단백질을 섭취하면 근육의 회복을 돕고 근력이 증대되는 것으로 나타났다. 

3. 포만감

호주의 한 의학 연구팀은 비만 남성을 대상으로 연구한 결과 단백질 쉐이크가 상당히 오랜시간 포만감을 유지해 식사량을 조절하는데 도움이 되는 것으로 나타났다. 

4. 암 예방

여러 연구를 통해 유청단백질이 대장과 전립선 암을 예방하는 것으로 나타났다.  

5. 스트레스 

스트레스에 취약한 사람들에게 유청단백질은 우울증이나 스트레스에서 벗어나게 하는데 도움이 되는 것으로 나타났다. 스트레스 해소엔 술이아닌 단백질 쉐이크!  

6. 면역시스템

유청단백질은 각종 장기의 면역시스템에 영향을 미칠 수 있는 글루타티온의 수치를 유지할 수 있게 돕는다. 

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- 보충제는 말그대로 보충제입니다. 손쉽게 단백질을 보충할 수 있어 좋지만 식품이상의 대단한 효과가 있는 건 아닙니다. 

-식품으로 단백질을 잘 섭취할 수 있다면 굳이 먹지 않아도 됩니다. 하지만 일반적인 한국인 식습관에 단백질은 항상 부족하고 매번 챙겨먹기에 번거롭기에(닭가슴살, 육류, 계란, 생선등) 활용도가 높습니다. 

<단백질 보충제 활용 방법> 

1일 1회 섭취 

▶운동 종료 1시간 이내 

1일 2회 섭취 

▶운동 종료 1시간 이내 / 잠들기 30분 전 

1일 3회 섭취 

▶운동 시작 1시간 전 / 운동 종료 1시간 이내 / 잠들기 30분 전  

1일 4회 섭취

▶너무 많이 섭취하시면 좋지 않습니다. 

- 다이어트헌터는 하루 2~3번 보충제 섭취를 추천합니다.(운동을 꾸준히 하는 경우) 

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