피부에 좋은 음식 BEST 5

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< 피부에 좋은 음식 베스트 5 >

1. 호두

호두의 지방산과 미네랄이 콜라겐층 형성을 촉진하고 손상된 세포가 회복되는데도 효과적이라 노화현상(주름, 기미 잡티)을 지연시킨다. 특히 비타민 E는 피부를 아름답게 가꿔주는 미용효과가 있다.

2. 요거트

요거트의 단백질, 칼슘, 비타민이 풍부하고 천연 수분보습제인 락토스를 함유하고 있어 먹는 것 뿐 아니라 팩을 하면 건조한 피부에 즉각적인 효과를 볼 수 있다.

3. 다크 쵸콜릿

폴리페놀은 대표적인 항산화물질로 피부세포 파괴의 주범인 '라디컬'을 억제한다. 또한 플라보놀 성분은 피부 혈액순환을 개선해 피부를 더욱 촉촉하게 만들어 준다.

4. 케일 : 건강에 좋은 채소인 케일에는 미용 비타민 A, C, E의 훌륭한 원천이다. 노화 방지 성분이며, 새로운 세포의 성장을 돕는다. 또한 건강한 피부에 필요한 베타카로틴, 마그네슘, 칼슘이 풍부하다.

★케일의 10가지 효능

5. 블루베리

다량의 비타민과 미네랄, 엽산, 아연, 안토시아닌, 플라보노이드가 풍부하다. 이는 피부의 재생을 돕고 피부를 맑고 깨끗하게 만들어주는데 도움이 된다고 알려져 있다.

★블루베리 놀라운 효능

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