건강에 좋은 지방식품 모음

< 건강에 좋은 지방식품 모음 >


-'지방'이라는 단어를 들으면 비만, 성인병, 암 등 안좋은 이미지를 떠올리게 됩니다.

- 하지만 지방을 많이 함유하고 있는 특정 식품은 몸에 여러가지 이로운 기능을 합니다.

- 단, 칼로리가 높기 때문에 너무 많은 양을 드시면 안됩니다^^

1. 아보카도
아보카도의 지방은 대부분 몸에 좋은 불포화 지방 성분으로 성인병을 예방하고 간 회복을 돕는 '글루타티온이 풍부하다.

2. 계란
지방이 없어 흰자를 선호하지만 사실 노른자에는 흰자에 없는 콜린, 카로티노이드, 그리고 각종 비타민 등 여러 건강에 이로운 성분이 풍부하다. 또한 지방성분에서도 몸에 좋은 불포화 지방이 70% 정도이다.

★계란 노른자를 먹어야 하는 이유
http://me2.do/GR7tVV26

3. 올리브 오일
폴리페놀과 토코페롤 등 각종 항산화제가 풍부하고 비타민E가 풍부해 맑은 피부와 모발의 건강을 지켜준다

★올리브 오일의 놀라운 효과
http://me2.do/5v7xgypj

4. 견과류
호두, 아몬드 등 견과류는 각종 항산화 성분이 풍부하다. 한 의학 연구팀에 따르면 꾸준히 견과류를 먹는 사람들은 심장질환, 당뇨병 발병위험이 크게 줄었다고 한다. 

★아몬드의 놀라운 효능
http://me2.do/5kuglzQS

★호두를 먹어야 하는 이유
http://me2.do/GE8wEyop

5. 씨앗류
호박씨, 해바라기 씨 등은 식물성 섬유가 풍부해 변비예방에 효과적이고 인 성분이 많아 신장결석을 예방한다.

6.. 생선
연어, 고등어 등 지방이 풍부한 생선은 오메가 3 지방산이 뇌 건강을 유지하고 항암작용을 한다

★연어의 효능
http://me2.do/567q0yki