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시저스(sissors)
복근을 강화하는 필라테스 동작입니다^^
▶운동효과
- 이쁜 복근 라인을 만들어 준다.
- 하체와 골반의 유연성을 향상 시킨다.
▶운동방법
- 하늘을 보고 바닥에 바로 눕는다.
- 머리와 어깨를 살짝 들고 한쪽 다리를 최대한 가까이 당겨 양손으로 잡는다.
- 반대 쪽 다리는 최대한 아래로 내린다.
20회 씩 3세트
▶주의사항
- 다리를 발목까지 최대한 편다.
- 각자의 유연성에 맞게 조절해 실시한다.
★함께하면 좋은운동
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교차형 무한
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