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할로우락(Hollow rock)
상하 복근 전체를 자극할 수 있는 동작입니다^^
▶운동방법
1. 하늘을 보고 누운 상태에서 양손은 머리위로 다리는 살짝 들어준다.
2. 복근에 긴장을 유지한 채로 오뚜기 처럼 앞뒤로 움직인다.
3. 동작을 반복
20회씩 3세트 실시
▶주의사항
- 복근에 긴장을 유지해야 동작이 가능하다.
- 움직임을 크게 하면 강도가 높아진다.
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교차형 무한
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