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▶ 마운틴 클라이머 (Mountain Climbers)
푸쉬업 자세에서 할 수 있는 비교적 손쉬운 응용동작입니다^^
▶ 운동효과
- 코어 및 복부 자극 / 어깨의 안정성 강화
- 하체의 유연성 향상 및 긴장감 완화
▶운동 방법
1. 푸쉬업 자세를 취한다.(엎드린 상태에서 어깨부터 발목까지 일직선)
2. 한발씩 무릎을 몸통쪽으로 잡아당긴다.
3. 반대쪽도 같은 요령으로 동작을 반복한다.
● 천천히 20회씩 3세트 반복
▶ 주의사항
- 엉덩이 높이를 그대로 유지한다.
- 호흡을 계속한다
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교차형 무한
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