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[전신운동] 균형감각을 기르고 뒷모습을 매력적으로 만들어줄 근력운동
▶원레그 데드리프트 홉(One leg dead lift hop)
▶운동방법
1. 한발로 바르게 서고 양팔은 약간 벌려 중심을 잡는다.
2. 다리를 뒤로 하며 허리를 세우고 천천히 상체를 앞으로 숙인다.
3. 상체를 일으키며 동시에 뒷다리를 앞으로 당기며 점프한다.
▶주의사항
- 균형을 잡을 수 있도록 다리와 코어에 긴장을 유지한다.
- 가슴을 펴서 허리가 구부러지지 않도록 한다.
▶운동효과
- 허리와 허벅지 뒷쪽, 엉덩이 등 뒷 라인을 매끄럽게 한다.
- 신체의 벨런스와 균형감각이 향상된다.
[전신운동] 균형감각을 기르고 뒷모습을 매력적으로 만들어줄 근력운동
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