728x170
[근력운동] 상하체를 균형있게 발달시켜 전신을 아름답게 만들어줄 동작
▶팝 업 (Pop up)
▶운동방법
1. 푸쉬업 자세에서 바닥으로 끝까지 내려간다.
2. 팔과 다리의 힘을 이용해 밀어올려 몸이 옆으로 향하게 일어난다.
3. 다시 푸쉬업 자세로 돌아가 동작을 반복한다.
▶주의사항
- 다리힘과 상체의 힘을 동시에 적절하게 사용한다.
- 익숙해지면 조금씩 속도를 높인다.
▶운동효과
- 상체와 하체 근력을 동시에 자극할 수 있다.
- 유산소성 효과로 체지방을 제거하고 순발력을 기른다.
[근력운동] 상하체를 균형있게 발달시켜 전신을 아름답게 만들어줄 동작
반응형
교차형 무한
'트레이닝 정보 > 전신' 카테고리의 다른 글
| [전신운동] 의외로 효과가 좋은 전신근력운동 (0) | 2014.10.11 |
|---|---|
| [복근운동] 체지방제거에 엄청 효과적인 코어운동 (0) | 2014.10.09 |
| [전신운동] 균형감각을 기르고 뒷모습을 매력적으로 만들어줄 근력운동 (1) | 2014.10.02 |
| [전신운동] 근력운동과 체지방 제거를 동시에 하는 탁월한 동작 (0) | 2014.10.02 |
| [근력운동] 코어, 팔, 다리, 복근, 허리등 그야말로 멀티운동!! (0) | 2014.10.02 |
