[전신운동] 신체의 전체적인 근력과 벨런스를 강화하는 동작

[전신운동] 신체의 전체적인 근력과 벨런스를 강화하는 동작

▶ 레그리프트&딥스 (Leg lift with dips)

팔과 복근/ 다리 등 신체의 전체적인 근력과 벨런스를 강화하는 동작입니다!^^

▶ 운동 방법

1. 양쪽 팔을 구부려 엉덩이 뒤로 짚고 상체를 뒤로 비스듬히 한다.

2. 한쪽 다리는 구부려 바닥에 지지하고 한쪽 다리는 앞으로 뻗는다.

3. 팔을 밀어 올리며 엉덩이를 들어올리고 뻗은 다리는 위로 올려준다.

4. 팔을 구부려 엉덩이를 바닥에 닿기 전까지 내린다. 

▶ 주의사항

- 반동을 이용하지 않고 동작을 천천히 실시한다.

- 동작이 어렵다면 벤치나 의자를 이용해 강도를 조절한다.

[전신운동] 신체의 전체적인 근력과 벨런스를 강화하는 동작