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[전신운동] 힙업과 이쁜 복근라인을 만들 수 있는 근력운동
스텐딩 레그 킥백 (Standing leg kickback)
▶ 운동방법
1. 상체를 숙여 의자에 손을 짚고 선다.
2. 한쪽 다리를 옆으로 들어올린다.
3. 무릎을 접어 상체쪽으로 끌어당긴다.
▶ 주의사항
- 움직이는 다리가 위아래로 흔들리지 않도록 긴장을 유지한다.
- 짚은 손과 한쪽 다리로 균형을 잘 잡도록 한다.
▶ 운동효과
- 복부 근육과 엉덩이를 자극해 라인이 이뻐진다.
- 코어를 자극하고 신체의 균형을 향상시킨다.
[전신운동] 힙업과 이쁜 복근라인을 만들 수 있는 근력운동
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