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[전신운동] 팔과 허리를 날씬하게 잡아주는 운동
트라이셉 딥스(Tricep dips )
▶운동방법
1. 엉덩이를 바닥에 대고 팔을 뒤로 구부려 짚어 비스듬히 앉는다.
2. 팔의 힘으로 팔을 쭉 펴고 엉덩이를 높이 들어올린다.
4. 동작을 반복한다.
▶주의사항
- 상체를 팔로 지탱하고 가능한 팔의 힘을 이용한다.
- 좀 더 강한 자극을 원하면 다리를 의자 등 높은 곳에 올려두고 실시
▶ 운동효과
- 팔의 라인을 잡아준다.
- 다리, 엉덩이, 허리 라인을 이쁘게 만들어 준다.
[전신운동] 팔과 허리를 날씬하게 잡아주는 운동
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