혼자서도 포기하지 않고 꾸준히 운동할 수 있는 6가지 비결

1년치 휘트니스 이용권을 끊어 놓고도 운동을 가지 않는 사람들은 "혼자서 하다보니 재미없어서 포기했다"는 말을 많이 합니다. 그럴듯한 변명이지만 결국 핑계라는 것을 스스로 알고 있을 겁니다. 운동은 남이 해주지 않습니다. 혼자서 운동을 하면 파트너와 운동할 때 보다 자신에게 맞고 필요한 운동에 집중할 수 있습니다.

 

그럼 혼자 운동할 때도 포기하지 않고 운동할 수 있는 방법에 대해 알아보아요.

 

1. 계획을 세우고 그대로 따르세요

자신의 라이프스타일에 맞는 시간에 진짜 원하는 목표를 위해 운동을 할 수 있는 기회입니다. 하지만 계획이 없다면 처음 가졌던 마음가짐은 금새 사그러들 거예요. 도전적이고 재미있는 목표와 계획을 세우세요. 그리고 그 계획을 반드시 지키세요. 

 

2. 영양은 엄청 중요합니다

항상 논란을 불러오는 주제입니다. 운동이 중요한가 영양이 중요한가? 하지만 두가지는 함께 했을 때 더욱 시너지를 내기 때문에 따로 떼어 놓고 생각할 수 없습니다. 하지만 확실한 사실은 당신이 운동을 할 때 근육에 손상이 생기고 회복과 성장은 운동 후부터 시작 된다는 것입니다. 과일과 채소, 단백질이 풍부한 음식을 드세요.

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3. 트레이너와 친해지세요

트레이너의 작은 조언이 많은 것을 바꿀 수 있습니다. 어쩌면 여러분은 어떤 운동을 잘못된 자세로 하고 있는 지도 모릅니다. 개인 트레이닝을 받는 것은 목표에 집중하고 동기를 유발하는 좋은 방법입니다. 잘못된 길에 빠지지 않도록 계획을 점검해 줍니다. 누군가 당신을 기다리고 있다는 사실을 알면서도 운동을 빼먹긴 힘들 거예요.

 

4. 일기를 쓰세요

하루 하루의 성과와 일주일간의 자기반성 등 운동에 대한 일기를 쓴다면 당신은 자신을 더 객관적으로 바라볼 수 있게 됩니다. 잘못을 바로잡고 잘한 부분은 스스로 자랑스러워 하셔도 됩니다. 매일 자신을 응원하는 메세지를 적어보세요. 

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5. 온라인 커뮤니티에 참여하세요

조금만 검색해보면 나와 비슷한 고민을 하고 같은 목표를 가진 사람들을 많이 쉽게 만날 수 있습니다. 서로 정보를 공유하고 격려하면서 열정을 나눌 수 있습니다. 한 심리학자의 연구에 따르면 운동에 대한 이야기를 온라인으로 공유하면 동기부여가 2배 강해진다고 합니다. 

 

6. 자신에게 보상하세요

어떤 일이든 사람은 보상이 있을 때 더 잘하려고 노력 합니다. 보상은 스스로도 할 수 있습니다. 제대로 된 보상이 없다면 열정은 조금씩 식어 금방 포기하게 될 것입니다. 이번주 열심히 빼먹지 않고 열심히 하면 주말에 피자를 먹기. 3kg 감량에 성공하면 예쁜 옷을 구입하기! 매일 목표를 위해 더욱 열심히 매진할 보상을 만들어 보세요.

 

우리는 운동과 다이어트를 하다 슬럼프에 빠지기도 하고 포기할까 생각을 하기도 합니다. 하지만 지금까지 해온 노력을 되돌아보세요. 그리고 거울을 보며 앞으로 달라질 자신을 상상해보세요. 매일 노력을 이어갈 수 있도록 스스로를 격려하는 것은 아주 중요한 일입니다. 

 

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