다이어트/건강정보 (218) 썸네일형 리스트형 <다이어트 식단> 연어의 10가지 효능 연어의 10가지 효능맛도 좋고 영양도 풍부한 연어!! 연어는 몸에 좋은 지방과 높은 단백질 함량, 그리고 다른 생선과는 다르게 다양한 비타민을 함유하고 있습니다. 그럼 연어의 10가지 효능!! 알아보아요!! 1. 다크서클연어의 붉은 살에 있는 아스타크산틴 성분이 혈액순환에 탁월할 뿐 아니라,자외선으로 인한 피부손사이나 스트레스로 인한 피부 색소 침착을 개선하여 다크서클 개선에 도움을 준다. 2. 피부 보습지친 피부세포를 치료해주며, 보습효과가 뛰어나기 때문에 건조한 피부를 촉촉하게 만들어 주는 효과가 있다. 3. 주름예방 연어는 풍부한 지방산과 핵산이 피부세포 재생에 도움을 줘 주름을 개선하는 효능이 있다. 4. 시력보호비타민A와 풍부한 오메가3 지방산이 시력을 보호해줄 뿐 아니라 안구질환 개선효과도 있.. [마늘의 효능] 알고 먹음 더 좋아요~!!마늘의 10가지 효능 <다이어트식단> [마늘의 효능] 알고 먹음 더 좋아요~!!마늘의 10가지 효능 한국음식에 빠지지 않고 들어가는 음식 마늘!! 워낙 쉽게 접하는 음식이다 보니 얼마나 좋은지 평소에 잘 생각을 안하게 되는데요!마늘에는 10가지 엄청난 효능이 있습니다~! 1. 강력한 살균 및 항균작용마늘에 풍부한 알리신 성분이 강력한 살균작용을 하는데 페니실린이나 테라마이신보다 살균력이 강합니다. 2. 체력증강,강장효과 및 피로회복 작용마늘에는 게르마늄이 비타민 B1과 결합시 비타민B1을 무제한으로 흡수,체내에 저장하며 몸이 지치거나 피로시 사용하면 좋습니다. 3. 정력증가,동맥경화 개선,신체노화 억제마늘에 풍부하게 들어있는 알리신이 지질과 결합시 피를 맑게 함으로써 세포를 활성화시키고 혈액순환을 촉진,인체를 따뜻하게 합니다. 4. 고혈압 .. <다이어트 헌터> 토마토의 10가지 놀라운 효능!! 토마토의 10가지 놀라운 효능!! 건강식품을 꼽을 때 빠지지 않고 등장하는 토마토!! 토마토의 라이코펜 성분이 건강에 이로운 여러 기능을 하는데요! 가열하거나 올리브유 등과 함께 먹으면 라이코펜의 흡수율을 높일 수 있다고 하네요!! 그럼 토마토의 10가지 효능에 대해 알아보아요!! 1. 다이어트토마토에는 영양소가 풍부한 반면, 칼로리와 당분의 함량이 낮다.(100g당 1칼로리) 또한 수분과 섬유질이 풍부하기 때문에 식단에 적극 활용하는 것이 좋다. 2. 건강한 피부베타카로틴이 태양으로부터 피부를 보호하는데 도움을 주고 라이코펜이 손상된 피부와 주름을 개선시켜 준다. 3.뼈 건강토마토에 풍부한 비타민K는 우리 몸에서 칼슘이 빠져나가는 것을 막아줘 뼈를 튼튼하게 한다. 라이코펜은 골밀도를 높여 골다공증을 예.. <다이어트> 아몬드의 9가지 놀라운 효능 아몬드의 9가지 놀라운 효능 우리나라에서 생산되진 않지만 이제 쉽게 구할 수 있어 친숙해진 견과류 아몬드!! 아몬드는 신기하게도 복숭아과의 과일이라고 하네요!! 그럼 아몬드의 9가지 효능에 대해 알아보아요!!1. 피부아몬드는 피부노화를 방지해주는 항산화제인 비타민E, 폴리페놀, 플라보노이 등이 다량 함유되어 있습니다. 2. 남성아몬드는 성적인 건강과 재생에 중요한 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다.셀레늄은 불임문제를 해결하는데 도움이 되며 아연은 남성의 성호르몬을 생산하는데 도움을 줍니다. 3. 콜레스테롤아몬드의 불포화지방과 다불포지방산이 LDL콜레스테롤의 수치를 낮춰줍니다. 4. 심장질환아몬드 껍질의 플라보노이드와 비타민E가 함께 작용해 동맥을 보호하고 심장질환 위험을 감소시킵니다. 5. 뼈건강아몬드.. 다이어트 식단에 꼭 포함시켜야 할 올리브 오일 효능 올리브 오일은 고대부터 요리에 이용되어 다양하게 사용되었다고 합니다. 세계적으로 인정받는 건강식인 지중해식 식단에 대표 식재료라고 할 수 있는 올리브 오일! 천연 식품으로서 생소하게 느껴졌던 과거와 달리 우리나라에서도 쉽게 구하고 사용할 수 있습니다. 올리브 오일은 먹기도 하지만 피부와 모발의 미용효과도 있어 다양한 방법으로 사용됩니다. 그럼 올리브오일의 효능에 대해 알아보아요!! 1.간해독 간의 담즙 분비를 촉진하는 기능이 있어 체내의 독소배출을 돕고 혈액을 맑게 해줍니다. 2. 성인병 예방올리브유에 포함된 폴리페놀, 토코페롤, 올레인산이 심장과 혈관을 튼튼하게 하고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰 심장병, 고혈압 등 각종 성인병을 예방해줍니다. 3. 피부/모발풍부한 비타민 E 성분과 불포화지방산, 프로비.. [다이어트 식단] 레드와인의 구체적인 효능은?10가지 [다이어트 식단] 레드와인의 구체적인 효능은?10가지 고대에 레드와인은 술이 아니라 약이었습니다. 기원전에는 외상 치료제, 안정제, 수면제로 사용되었다고 합니다. 그럼 레드와인의 효능에 대해 알아보아요!!* 당연한 말이지만 지나친 알콜섭취는 건강에 해롭습니다^^;; 1. 신장결석 예방하버드대학의 한 연구에 따르면 와인이 신장결석의 강력한 방어효과를 가지고 있으면 신장결석의 형성을 39%감소시킨다. 2. 심장병 예방와인의 대표적인 효능으로 페놀 화합물이 항산화 작용은 물론, 혈소판의 응집을 방해하며, LDL 콜레스테롤을 줄여줘 혈액 흐름을 원활하게 한다. 3. 우울증완화 레드와인의 감마 하이드록시뷰티린산과 엘라진산이 과 긴장과 걱정에 대한 진정작용을 한다. 한 실험에 의하면 한잔의 레드와인은 긴장도를 35.. [다이어트식단] 브로콜리 10가지 효능 대단해요~~!! 운동하는 분들의 도시락에 빠지지 않는 브로콜리!! 브로콜리에는 건강에 이로운 화합물이 많이 포함되어 있는데요~ 그 중 대표적인 성분은 설포라판이란 강력한 항암물질입니다~!! 다이어트 식단에 꼭 넣아야 할 식품이네요~~!!ㅎ 그럼 브로콜리의 10가지 효능에 대해 알아보아요!!1. 항암작용설포라판(Sulforaphane)과 인돌 3 카비놀 등 브로콜리에 함유된 여러 화합물은 강력한 항암작용을 한다. 2. 알레르기 반응 감소브로콜리의 항염증 물질인 캠프페롤과 이소티오시아네이트 성분은 염증 반응을 줄여준다. 3. 항산화십자화과 채소류에 포함된 플라보노이드는 비타민c의 30배 이상 강력한 항산화 기능을 한다. 4. 뼈 건강뼈 건강과 골다공증의 예방에 중요한 칼슘과 비타민K가 풍부하다.. <다이어트 식단> 현미의 10가지 효능에 대해 알아보아요! 요즘 건강에 대한 관심이 많아지면서 현미를 먹는 가정이 많이 늘었는데요~! 우리 몸에 이로운 영양소를 흰쌀보다 훨씬 많이 함유하고 있습니다. 그럼 현미의 10가지 효능에 대해 알아보아요! 1. 변비예방 - 장벽을 자극하여 자의 연동운동을 도와준다. 2. 대장암 예방 - 현미의 셀레늄과 페놀 성분, 그리고 식이 섬유가 대장과 소화 시스템을 개선시켜 대장암을 예방한다. 3. 혈당조절 - 현미의 섬유소는 당분흡수를 지연시켜 췌장의 부담을 경감시킨다. 4. 신경계 유지- 현미의 지방산과 망간/ 감마 오리자놀이라는 성분이 건강한 신경계에 필요한 호르몬을 생산하는데 기여한다. 5. 뼈 건강 - 뼈 건강에 필수적인 영양소인 마그네슘과 비타민D가 풍부하다. 6. 콜레스테롤 - 현미의 미강유.. 이전 1 ··· 23 24 25 26 27 28 다음
