간헐적단식이 당신의 다이어트 성공 가능성을 높이는 5가지 이유

단식이란 일정 시간동안 먹지 않는 것을 의미합니다. 단식은 스스로 계획하는 것이기에 단순히 굶는 것과는 다릅니다. 하루 중 일정한 시간 동안만 단식을 하는 것을 간헐적 단식이라고 하는데요. 다이어트 뿐 아니라 건강상에 여러 이점을 주기 때문에 많은 사람들이 실천하고 그 효과를 체험하고 있습니다. 그럼 간헐적 단식이 다이어트 성공 가능성을 높여주는 5가지 이유에 대해 살펴보겠습니다. 해당내용은 단식을 통한 당뇨병치료의 세계적인 권의자이자 '비만코드'의 저자 제이슨 펑JASON FUNG의 유튜브 영상을 참조하였습니다.

1. 효과가 뛰어나다

단식은 반드시 효과를 보장합니다. 왜냐하면 당연한 이야기지만 아무것도 먹지 않기 때문입니다. 또한 당신이 특정방식의 다이어트를 하고 있었다면 그 효과를 더욱 극대화시켜줍니다. 만약 효과가 없다고 느낀다면 단식시간을 늘리기만 하면됩니다. 단식은 사실 그 어떤 방법보다 효과적인 다이어트입니다. 먹지 않는데 살이 안빠질 수 있을까요? 

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2. 간헐적 단식은 쉽다

 

세상에는 많은 다이어트 방식이 있고 저마다 지켜야할 규칙이 있습니다. 어떤 음식은 허용하고 어떤 음식은 금지합니다. 고지방다이어트, 저지방다이어트, 저탄수화물 다이어트, 키토제닉 다이어트, 황제 다이어트 등 수많은 다이어트 들은 효과를 떠나 이해하고 따라하기가 어렵습니다. 하지만 간헐적 단식은 너무나도 쉽습니다. 일정한 시간 먹지 않기로 정하기만 하면 됩니다. 무엇을 피야하 하고 무엇을 먹어야할지 고민 걱정할 필요가 없습니다.

3. 간헐적 단식은 시간이 들지 않는다

대부분의 다이어트는 많은 시간과 돈과 정성을 들여야 합니다. 예를 들어 당신이 모든 끼니를 직접 만들어먹기로 했다면 마트에가서 장을 보고 재료를 손질하고 요리를 해야합니다. 이 방식은 당연히 효과가 있습니다. 하지만 당신은 바쁜 일상에서  그 방식을 언제나 고수할 수 있을까요? 반면 간헐적 단식은 언제 어디서나 할 수 있습니다. 또한 아무것도 먹지 않기 때문에 다이어트 식단를 위해 들이는 시간과 노력에서 해방될 수 있습니다.

 

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4. 간헐적 단식은 공짜다

단식을 먹지 않는 것을 의미합니다. 따라서 시간 뿐 아니라 돈도 절약할 수 있습니다. 당신은 간헐적 단식을 위해 음식을 살 필요도 없고 칼로리를 고려해 요리를 주문하지 않아도 됩니다. 또한 노력 없이도 살을 뺄 수 있다는 다이어트 보조제를 살 필요도 없습니다. 당신이 간헐적 단식으로 다이어트를 한다면 단 1원도 들지 않습니다. 따라서 돈이 있건 없건 간헐적 단식은 누구나 할 수 있는 다이어트입니다.

5. 모든 다이어트 방식에 적용할 수 있다

간헐적 단식에서는 무엇을 먹어야 하는지 규정하지 않습니다. 그것은 먹는 방법이 아닌 먹는 시간을 조절하는 방식입니다. 따라서 당신이 어떤 방식의 다이어트를 하고 있는지와 상관없이 간헐적단식을 할 수 있습니다. 저탄고지 다이어트를 하던, 채식을 하던, 자연식 다이어트를 하던, 아니면 그냥 일반식을 하던 상관 없습니다. 기존에 하고 있던 다이어트 방식에 간헐적 단식을 더하면 그 효과는 더욱 좋아질 것입니다.

간헐적단식이 다이어트 성공률을 높여주는 이유에 대해 알아보았습니다. 간헐적 단식의 시간은 당신이 원하는 대로 조절할 수 있습니다. 간헐적 단식으로 가장 많이 하는 방식은 16:8(16시간 단식)이지만 그것이 어렵다고 느껴진다면 14시간으로 시작해도 됩니다. 저녁6시에 밥을 먹은 뒤 다음날 8시에 아침식사를 하면 이것이 14시간 단식입니다. 어렵게 생각하지 마시고 지금 바로 시작해 단식의 효과를 누려보세요!

 

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