거북목 자가진단 헉! 당신도 위험해요

요즘 거북목 때문에 고생하시는 분 많으시죠? 혹 나는 아닐거야 하시는 분들도 거북목 자가진단 꼭 한번 해보세요.

저는 직업상 스마트폰이나 모니터를 보고 있는 시간이 길어요. 집중하다보면 자꾸 머리가 아래로 숙이거나 나도 모르게 목을 앞으로 쭉 빼게 되어 목에 뻐근함을 느끼곤 합니다.

자주 스트레칭을 해주고는 있지만 이런 습관을 고치지 않으면 거북목으로 고생하겠다 싶어요.

거북목 증후군은 스마트폰 보급과 함께 늘어나게 된 거 같아요.

정상목은 C자형태로 우리 몸 중에서 가장 무거운 머리를 받쳐주고 충격을 흡수해 뇌와 척추 신경을 보호합니다.

안그래도 목은 무거운 머리를 중력으로부터 받치고 있는데 목을 앞으로 숙이기까지 하면 목에 가는 부담이 최고 27kg까지 늘어나게 됩니다.

거북목 자가진단은 어떻게 알 수 있을까요? 굳이 병원에서 검사를 하지 않아도 간단한 자가진단을 통해 자신의 목상태를 확인할 수 있습니다.

 

 

거북목 자가진단 두 가지 소개해 드릴께요.

먼저 벽을 이용한 거북목 자가진단

1. 벽과 최대한 가까이 마주보고 서세요.

2. 얼굴을 돌려 뺨과 양 어깨가 닿는지 확인해보세요.

어깨가 닿지 않거나 굉장히 불편하거나 혹은 통증이 있으면 목에 이상이 있다는 신호입니다.

게스트로 나온 현주엽씨는 한쪽이 잘 되지 않더라구요. 

염경환씨도 목에 문제가 있는지 불편함을 호소했습니다.

쉬울 거 같지만 거북목 증후군이 조금이라도 진행되신 분들이라면 불편함을 느끼실 거예요.

 

 

또 한가지 더 간단단 거북목 자가진단법 소개 드려요.

사람의 머리 모양은 달라도 머리의 중심은 항상 귓구멍입니다. 의사도 수술전 머리의 중심을 찾을 때 귓구멍을 기준으로 삼는다고 하니 확실한 방법이네요!

자 이 귓구멍을 기준으로 아랫쪽 수직으로 가상의 선을 그려보거나 얇은 책을 대어보세요. 가장 이상적인 목상태는 수직선이 어깨 위에 있는 상태입니다.

일자목이나 거북목이라면 수직선이 어깨를 벗어나 몸 앞쪽에 있으면 거북목 입니다.

심하지 않은 경우라면 바른 자세를 잡아 정상범위에 오도록 만들 수 있는데 평소 바른자세를 잡는 습관이 정말 중요하다 할 수 있겠네요.

 

거북목 자가진단법 알아보았어요. 

 

거북목 교정운동 효과 눈으로 확인하세요

 http://2funstory.tistory.com/19

수건을 이용한 거북목 스트레칭 따라해보기

http://nununanaa.tistory.com/14