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[근력운동] 어깨와 팔 라인을 잡아주고 균형감각까지 길러주는
스탠딩 딜리버(Stand and deliver)
▶ 운동방법
1. 한쪽 다리는 무릎을 접어 앞으로 들고 교차하는 손에 덤벨을 잡는다.
2. 자세를 유지하며 덤벨을 위로 들어올렸다 내린다.
3. 반대쪽도 같은 요령으로 실시
▶ 주의사항
- 중심을 유지하기 위해 동작을 천천히 하고 전신 근육의 긴장을 유지한다.
- 중심이 잡기 어려우면 한쪽 손을 옆으로 들어 중심을 잡는다.
▶ 운동효과
- 어깨와 코어, 하체의 근력강화
- 신체의 균형감각 향상
[근력운동] 어깨와 팔 라인을 잡아주고 균형감각까지 길러주는
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교차형 무한
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