[근력운동] 처진 팔의 군살을 이쁘게 잡아주는 운동

[근력운동] 처진 팔의 군살을 이쁘게 잡아주는 운동

벤치 딥스 (Bench dips)

▶ 운동방법

1. 팔로 상체를 지지하고 엉덩이를 벤치에서 띄운다.

2. 서서히 팔을 굽히며 몸을 내린다.

3. 팔꿈치를 펴며 몸을 일으켜 1번자세로 돌아온다.


▶주의사항

- 어깨의 유연성에 따라 동작을 제한한다. 

- 엉덩이를 너무 멀리 떨어트리거나 팔의 간격이 너무 좁지 않도록 한다.

- 다리를 뻗거나 허벅지 위에 웨이트를 얹어 강도를 높일 수 있다.

▶ 운동효과

- 팔 뒷쪽 라인과 어깨 근육을 자극한다.

[근력운동] 처진 팔의 군살을 이쁘게 잡아주는 운동