728x170
[근력운동] 팔 라인을 날씬하고 이쁘게 잡아주는 운동
▶ 덤벨 킥백(Dumbell kick-back)
▶운동방법
1. 양손에 덤벨을 쥐고 바르게 선다.
2. 엉덩이를 뒤로 빼고 허리를 앞으로 숙인 자세에서 팔꿈치를 높이 든다.
3. 팔 뒷쪽에 자극을 느끼며 팔을 뒤로 펴고 접는다.
● 각자에 맞는 무게로 15회씩 3세트
▶주의사항
- 팔꿈치의 위치를 고정한다.
- 몸통이 흔들리지 않도록 자세릉 유지한다.
▶운동효과
- 팔 뒤쪽라인을 잡아준다.
[근력운동] 팔 라인을 날씬하고 이쁘게 잡아주는 운동
반응형
교차형 무한
'트레이닝 정보 > 상체 ' 카테고리의 다른 글
| [근력운동] 어깨와 팔 라인을 잡아주고 균형감각까지 길러주는 (0) | 2014.10.14 |
|---|---|
| [다이어트운동] 어깨와 팔을 날씬하게 만들어주는 운동 (0) | 2014.10.08 |
| [근력운동] 여성들이 약해지기 쉬운 상체부위 강화 운동 (0) | 2014.10.02 |
| [허리 근력운동] 집에서 TV보며 간단히 할 수 있는 동작 (0) | 2014.09.04 |
| [근력운동] 허리 근력을 강화하는 운동동작 (0) | 2014.09.04 |
