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[뒷태운동] 등과 엉덩이를 비롯한 뒷모습을 아름답게 가꿔줄
▶싱글 레그 로우& 레그 리프트(Single leg row with leg lift)
등과 허리 엉덩이 등 뒷 라인을 이쁘게 잡아주고 균형감각까지 길러주는 동작입니다.
▶운동방법
1. 바르게 선 자세에서 허리라인을 유지하며 상체를 굽힌다.(벤트오버 자세) 팔은 중력방향으로 내린다.
2. 팔을 당기고 동시에 한쪽 다리를 편 상태로 뒤로 올린다.
3. 반대쪽 발도 같은 방법으로 반복한다.
▶주의사항
- 골반이 틀어지거나 몸이 흔들리지 않도록 코어에 단단히 힘을 주고 실시
- 허리를 아치형으로 유지
▶응용동작
- 덤벨을 들고 실시
- 동작에 데드리프트 추가
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교차형 무한
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