버피테스트 효과 칼로리 와 정말 효과 죽이네요

버피테스트 효과와 칼로리 알고하면 효과 더 좋아요

운동 하시는 분들 버피테스트라는 운동 많이 들어보셨죠?? 짧은시간 엄청난 칼로리를 소모하기 때문에 SNS에서도 자주 소개가 되는 거 같더라구요. 그럼 버피테스트의 칼로리 소비량과 운동효과에 대해 자세히 알아볼까요?

버피테스트 단계별로 배워보기

http://uneedthis.tistory.com/49

버피테스트의 놀라운 효과

1. 다이어트

버피테스트는 당신의 지방을 태우는 기계와 같습니다. 이런 높은 강도의 운동은 일반적인 운동보다 50% 많은 칼로리를 소비합니다.

2. 전신운동 

팔과 다리, 코어, 허리, 가슴 등 버피테스트는 당신이 가진 대부분의 근육을 사용합니다. 한가지 근육만 고립시키는 운동은 처음 운동을 하는 사람들에게는 불균형을 초래합니다. 버피테스트는 당신의 신체의 모든 부분을 조화롭게 발달시킬 수 있습니다.

3. 지구력강화

버피테스트는 러닝머신보다 더 효과적으로 심폐지구력을 기르고 근육의 지구력까지 얻을 수 있습니다.

4. 신체의 기능적 향상

쪼그려 앉았다 엎드리고 일어서 점프하는 일련의 동작은 우리가 일상생활에서 하게되는 자연스러운 동작입니다. 이 운동을 통해 일상생활에 필요한 근육, 즉 짐을 들어올리거나 오랫동안 걸어도 지치지 않는 등의 "실전근육"을 기를 수 있습니다.

버피테스트가 다른 운동보다 좋은 이유

1. 장비가 필요없다.

한평남짓한 공간과 5분의 시간만 있으면 당신은 버피테스트를 통해 충분한 운동을 할 수 있을 것입니다.

2. 평범하고 단순하다

버피테스트는 매우 힘든 운동이지만 배우기 까다로운 운동은 아닙니다. 많은 기술이 필요없으면서도 엄청난 운동효과를 낼 수 있습니다.

3. 다양한 변형

바 아래서 버피테스트를 하면서 풀업동작을 추가한다던지 푸쉬업, 혹은 점프를 2회씩 추가한다던지 다양하게 동작을 추가하거나 응용할 수 있습니다.

버피테스트 소모 칼로리 

사실 소비하는 칼로리는 각자가 가진 근육량이나 체력, 선천적인 에너지 소모량에 따라 큰 차이가 납니다. 그러므로 이런 자료는 참고만 하시되 정확한 수치는 아니라는 점 미리 알아두시기 바랍니다.

버피테스트는 1회당 약 1.5칼로리를 소모합니다. 1분에 20개를 한다고 했을 때 30칼로리네요. 10분을 꾸준히 하는 건 불가능하지만 가정하면 300칼로리 입니다. 

다른 운동과 비교해볼까요? 걷기 운동은 30분에 약 90칼로리를 소모하니 약 1시간 반을 걸어야 버피테스트 10분에 해당하는 칼로리를 소모하네요.

이렇게 따져보니 엄청나네요.^^;

버피테스트의 효과와 소모칼로리에 대해 알아보았어요. 그럼 적극적으로 활용하셔서 꼭 원하는 결과 이루시길 바랍니다. 화이팅!