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프로거 투 숄더 프레스(Frogger To Shoulder Press)
한번에 여러 부위를 자극할 수 있는 멀티 운동입니다^^
▶ 운동효과
- 하체 근력과 균형감각 향상
- 어깨와 팔 자극
- 유산소 효과로 인한 체지방 제거
▶운동방법
1. 덤벨을 쥐고 푸쉬업자세를 취한다.
2. 양발을 당겨와 상체를 세워 앉은 자세를 취한다.
3. 덤벨을 당긴 후 하늘 위로 들어올린 후 원래자세로 돌아와 반복
10회씩 4세트 실시
▶주의사항
- 앉은 자세를 취할 때 반드시 양발 끝이 바깥으로 향하게 한다.
- 다리와 복근을 긴장시켜 관절에 무리가 가지 않도록 한다.
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교차형 무한
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