상체와 코어를 동시에 자극!

▶ 레그리프트 푸쉬업 (Leg lift push up)

▶ 운동효과 

- 상체부위 자극

- 엉덩이와 코어, 허리에 지속적인 자극

▶운동 방법

1. 푸쉬업 자세에서 한쪽 다리는 무릎을 바닥에 짚고 한쪽 다리는 뒤로 뻗는다.

2. 자세를 유지한 채로 푸쉬업 동작을 한다.

3. 반대쪽도 같은 요령으로 반복

● 양쪽 15회씩 3세트 실시

▶ 주의사항

- 팔꿈치를 바깥으로

- 코어와 허벅지, 힙에 긴장을 유지해 자세를 잡는다. 

★함께 하면 좋은 푸쉬업 응용동작

1. 상체를 색다르게 자극

http://me2.do/5NjWC9XW

2. 재미있는 푸쉬업 응용

http://me2.do/5xqIiWBJ

3. 어깨라인 팔 이쁘게

http://me2.do/F5Qkua3v

4. 상체 코어 자극 고강도

http://me2.do/FHT4nl7X