커플운동 추천 커플운동화 트레이닝복 입고 둘이서 해보는 5가지 같이 따라해보세요!

따라 해보고 싶은 욕구가 생기는 커플운동 5가지 모아보았습니다. 스쿼트, 런지, 푸쉬업 등 전신 맨몸 운동으로 구성된 이 운동프로그램은 효과도 좋지만 혼자 했을 때 느끼지 못했던 색다른 재미를 느낄 수 있을 것입니다. 그럼 함께 시작해볼까요?

커플 운동 5가지 

1. 토 터치 스쿼트
워밍업으로 좋은 커플운동입니다. 가볍게 통통 뛰면서 교차하는 발을 맞대며 터치하고 마지막은 스쿼트를 합니다. 점프 동작에서 바로 스쿼트로 넘어갈 때 발목과 무릎을 부드럽게 사용하여 충격을 잘 흡수하고 상체가 숙여지지 않도록 세워주세요.

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2. 푸쉬업 하이 파이브
나란히 엎드려 푸쉬업 후 바깥쪽 손으로 하이파이브합니다. 한 손으로 몸을 지지해야 하므로 코어와 팔에 긴장을 유지합니다. 이 커플운동은 한 세트 후 자리를 바꿔서 똑같이 진행합니다.

 

3. 크로스 점프 런지
다리를 앞뒤로 벌린 점프 런지를 합니다. 발을 교차하는 동시에 손도 번갈아 가면서 마주 잡습니다. 유산소 효과와 함께 다리 근력을 향상하는 운동입니다.

4. 에어 체어 트위스트

다리와 코어를 강화하는 운동이지만 남녀는 근력과 체중 차이가 나기 때문에 남성이 잘 리드해줘야 합니다. 남성은 본인의 체중이 과도하게 여성에게 실리지 않도록 잘 통제하며 동작을 합니다. 손을 잡은 상태에서 반대쪽 손은 뒤쪽 바닥을 찍어줍니다.

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5. 하이 C 커브  하트

같은 방향으로 앉아 상체를 뒤로 기울입니다. 다리를 들어 발로 크게 하트를 그립니다. 동작을 크게 하고 다리를 가능한 바닥에 가까이할수록 코어에 강한 자극을 줄 수 있습니다. 2번 동작과 마찬가지로 반드시 자리를 바꿔 한 세트 추가로 진행합니다.

 

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