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바이셉스컬 리버스 버터플라이
(Biceps curl - Reverse butterfly)
가벼운 덤벨을 들고 해도 좋고 맨손으로 여러번 반복해도 효과적인 상체 운동입니다^^
▶운동효과
- 팔과 어깨 라인을 날씬하게 해준다.
▶운동방법
- 양손에 덤벨을 쥐고 선다.
- 팔을 구부려 덤벨을 당긴후 팔꿈치를 바닥과 평행하게 들어올린다.
- 팔꿈치를 바깥으로 벌린 후 역순으로 돌아와서 동작을 반복한다.
▶주의사항
- 동작을 빠르게 이어서 하지말고 천천히 하더라도 확실한 자세를 취해준다.
- 팔과 어깨의 느낌을 최대한 집중해서 실시한다.
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교차형 무한
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