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[근력운동] 등과 어깨, 자세 바로잡기 운동!!
리버스 플라이 (Reverse Fly)
등과 어깨 워밍업/ 좋은 자세를 잡아주기에 아주 좋은 운동입니다~!
▶운동효과
- 등과 어깨 뒷부분의 라인을 잡아준다.
- 오랫동안 앉아서 생활하는 사람들에게 좋은 자세를 잡을 수 있도록 돕는다.
▶운동방법
- 다리를 모아 살짝 구부리고 허리를 살짝 기울인다(등의 긴장 유지)
- 팔을 앞으로 하고 양손의 엄지손가락이 바깥을 보도록 해서 모아준다.
- 등과 어깨의 자극을 느끼며 팔로 큰 원을 그리듯 들어올린다.
15회씩 3세트
▶주의사항
- 자극되는 부위에 집중한다.
- 가슴을 펴고 등과 허리에 긴장을 유지한다.
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교차형 무한
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