2017/02 (4) 썸네일형 리스트형 마인드풀 이팅 올바른 식습관으로 살빼기! 올바른 식습관 새로운 접근 마인드풀 이팅우리는 매일 점심 무엇을 먹을지 고민합니다. 그리고 다이어트를 위해서는 어떤 식단을 짜야 할지, 무엇이 살을 찌우는지 무엇을 먹어야 건강해지는지 등등 무엇을 먹을지에 집중하죠. 하지만 음식을 어떻게 먹어야 하는가에 대해서는 생각해보신 적있으신가요? 실제로 발표되는 연구들에 의해 식사에 대한 의식과 태도를 바꾸는 것이 우리가 무엇을 먹는지만큼 중요하다는 사실이 속속들이 밝혀지고있습니다.마인드풀 이팅을 간단히 요약하자면 음식을 먹는 과정을 깊이 인지하고 느끼면서 하자는 겁니다. 이를 지속적으로 연습하면 자연스럽게 필요한 양만큼만 먹게 되고 소화흡수도 도와 적정체중으로 돌아오고 건강도 되찾을 수 있습니다.마인드풀 이팅이 기존과는 다른 올바른 식습관임을 인정하는 분위기지만.. 다리꼬기 앉을때 다리꼬면 일어나는 신체의 변화 앉을 때 다리꼬기 너무 안좋네요앉을 때 다리를 꼬고 앉으시는 분들 많으시죠? 특히 여성분들 중에 다리꼬기를 습관처럼 하시는 분들이 많으신거 같은데요. 다리꼬기는 여성건강에 너무나도 중요한 골반에 안좋은 영향을 줘요. 그럼 다리꼬기로 인해 나타나는 우리 몸의 변화에 대해 알아볼까요? 1.골반변형다리를 꼬고 앉으면 한쪽골반이 위로 올라가 틀어지게 됩니다. 또한 한쪽 다리만 과도하게 당겨져 근육의 불균형도 생깁니다. 골반은 다리와 몸통을 잇는 중요한 자리에 위치하기 때문에 골반이 틀어지면 모든 관절이 영향을 받습니다. 사실 아래 말씀드릴 모든 문제도 골반의 변형으로 야기되는 문제입니다.틀어진 골반 바로잡는 5분 운동http://2funstory.tistory.com/222. 혈액순환 문제다리를 꼬는 자세는 고.. 집에서 운동 체지방 줄이는 저강도 유산소 운동 3가지 은근 효과 좋네요 운동으로 어떤 효과를 보기위한 비결은 무엇일까요? 포기하지 않고 오랫동안 꾸준히 지속하는 것입니다. 오늘 배워볼 저강도 운동은 집에서 가볍게 할 수 있는 체지방 줄이는 운동입니다. 저강도 운동으로 집에서, 사무실에서, 학교에서 쉬는시간에도 할 수 있습니다. 근력 운동 전 준비운동으로도 좋습니다. 간단한 운동인 만큼 갯수나 세트에 연연하지 마시고 시간 날때 틈틈이 해주세요! 1. 팔다리 풀어주기 팔은 앞뒤로 흠들어주시고 다리는 뒤꿈치가 힙에 닿도록 뒤로 차주세요. 경직되어있던 몸을 부드럽게 풀어주고 혈액순환을 좋게하는 간단한 운동입니다. 2. 스텐딩 니 엘보우 양팔을 접은 상태로 바로 서세요. 무릎을 힘차게 들어올리고 동시에 팔꿈치를 아래로 당겨줍니다. 동작은 최대한 크게 하세요. 유산소 효과와 합께 복부.. 어좁이 탈출 어깨깡패 운동 이렇게까지 변하네요 크리스 에반스 트레이너의 어좁이에서 어깨깡패되는 노하우 어깨가 좁은 사람을 어좁이라고들 하는데요. 사실 저도 심한 어좁이예요. 어렸을 때는 맨날 가방이 흘러내리고 그랬어요. ㅜㅜ 그런 분들에게 희소식! 운동으로 이렇게 어깨깡패로 변할 수 있다니 신기해요!최근 인터넷에서 화제가 된 영상입니다. (온라인 유튜브채널 버즈피드) 일반인이 한달간 헐리우드 스타들이 받는 트레이닝을 받고 얼마나 변하는지를 그린 내용이예요.영상에서는 두명의 참가자와 한명의 트레이너가 등장합니다. 참가자는 켈시라는 밝은 여성과 에반이라는 친구인데 한국인이네요~스티브짐이라는 트레이너는 어깨깡패로 유명한 크리스에반스를 포함한 여러 헐리우드 스타를 멋진 몸으로 만들어줬다고 합니다. 그가 쓴 3권의 책이 모두 베스트셀러가 되었을 정도로 유명하.. 이전 1 다음
