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다이어트/건강정보/기능별 식품

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음주 전 숙취를 막는 식품 6가지 연말이라 술자리가 많죠? 숙취를 막기 위해서는 적게 먹는게 가장 좋지만 이 식품들을 미리 챙겨먹는 다면 숙취를 덜어줄 수 있습니다. 1. 계란계란에는 알코올의 독소를 없애주는 아미노산인 시스테인이 있다. 술자리에 가기 전에 한두 개를 먹고 가면 좋다. 계란을 반드시 먹어야 하는 이유http://me2.do/G1RFtim9 2. 아몬드음주 전에 먹는 아몬드 한줌은 인디언들이 오래 전부터 애용한 해독제다. 음주시 손실되는 비타민 B군이 풍부하다. 아몬드의 놀라운 효능http://me2.do/GjJGSjOZ 3.우유우유 한 잔을 미리 마시면 알코올의 흡수를 늦춰준다. 단 우유가 소화가 잘 안 되는 사람은 주의해야 한다. 4. 아스파라거스한 연구에 따르면, 아스파라거스에 ..

아침에 먹으면 좋은 식품 5가지 사과는 아침에 먹으면 금, 점심에 먹으면 은, 저녁에는 독이라는 말이 있습니다. 이게 일리 있는 말일까요? 실제로 일부 과일과 채소는 가장 효과적인 섭취 시간대가 따로 있다고 하는데요~ 아침에 먹으면 효과를 극대화 할 수 있는 음식을 소개합니다~!! 아침 꼭 드셔야 하는 건 알고 있죠??^^ 1. 사과 사과는 유기산이 몸에 유리하게 작용하는 아침에 먹으면 효과를 볼 수 있다. 한편에선 ‘사과는 밤에 먹으면 좋지 않다’고 한다. 사과를 저녁에 먹으면 펙틴이란 섬유소가 장의 소화기능에 부담을 줘 가스가 차고, 아침에 개운하지 않은 느낌을 줄 수 있기 때문이다. 일반적인 사람은 저녁에 반쪽~ 하나 정도 먹는다고 해서 이런 악영향을 끼치지 않지만 소화기능이 약한 사람은 늦은 밤에 가급적 먹지 않는 것이 좋다. ..

[다이어트] 먹으면 살빠지는 음식 10가지 [다이어트] 먹으면 살빠지는 음식 10가지 신진대사를 촉진시켜 지방을 분쇄하거나 포만감을 오래 지속시키는 음식들입니다~!! 물론 지나치게 많이 먹으면 안되구요^^ 참고하셔서 식단에 적절히 활용하시면 좋아요!! 1. 통곡물 통곡물, 특히 오트밀과 현미 등은 섬유질이 풍부하여 정제된 곡물보다 2배나 많은 칼로리를 태운다. 고구마도 이와 같은 효과가 있다. 2. 고추 매운 고추에 있는 캡사이신은 몸을 덥게 만들고 칼로리를 태운다. 캡사이신은 심장 박동을 촉진시키고 신진대사를 약 25% 증가시킨다는 연구결과가 있다. 스프나 달걀, 고기 요리 등에 붉은 고추나 매운 양념을 넣어서 먹으면 된다. 3. 강황 카레 속에 들어있는 강황이라는 성분은 지방조직의 확산을 느리게 하고 혈당과 중성지방, 지방산 그리고 콜레스테롤..

뱃살빼기 BEST/WORST 음식 뱃살빼기 BEST/WORST 음식 ★베스트 1. 플레인 요거트 플레인 요거트는는 건강에 좋을 뿐만 아니라 뱃살을 제거하는 데에도 좋다. 프로바이오틱 유산균은 소화기 계통을 건강하게 유지시킨다. 이렇게 되면 배에 가스가 차고 더부룩한 증상이 줄어들며 변비를 없애기 때문에 배를 납작하게 유지시킨다. 2. 십자화과 채소 브로콜리, 방울 양배추, 아스파라거스, 고추, 그리고 콩 등은 비타민 A, C, K를 비롯해 엽산, 베타카로틴, 칼슘, 마그네슘, 섬유질 등을 다량 함유하고 있어 복부의 내장지방을 빼는 데 도움을 준다. ▶브로콜리 효능 http://dietwill.tistory.com/92 3. 통곡물 정제하지 않고 곡물의 겉껍질만을 벗긴 통곡물은 특히 뱃살을 빼는 데 효과적이라는 연구결과가 있다. 통밀빵이나..

[다이어트헌터] 신체 부위별 7가지 힐링푸드 [다이어트헌터] 신체 부위별 7가지 힐링푸드 1. 가슴 - 감귤 감귤에는 면역력을 증진시키는 비타민 C가 풍부하다. 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하면 유방암 예방에 도움이 된다는 연구 결과가 있다. 2. 뼈 - 청경채 청경채는 뼈를 튼튼하고 건강하게 유지하는 미네랄인 칼슘과 비타민 K가 풍부하다. 비타민 K는 뼈 건강 및 뼈-미네랄 밀도 증가와 관련된 세 가지 단백질을 활성화하는 데 도움이 된다. 3. 난소 - 올리브 이탈리아 연구팀은 올리브 오일이 함유된 음식을 섭취해 온 여성이 그렇지 않은 여성에 비해 난소암 위험이 30% 정도 낮다는 사실을 발견했다. ★ 올리브 오일의 놀라운 효과! http://me2.do/GfE1iamk 4. 뇌 - 호두 호두는 오메가-3 지방산이 아주 풍부하다. 오메가-3는 ..

[다이어트헌터] 수분함량 높은 식품 BEST12 [다이어트헌터] 수분함량 높은 식품 BEST12 여름철에는 땀을 많이 흘려 수분 부족현상이 일어나기 쉽습니다. 수분이 부족하면 ■ 머리가 무겁고 두통으로 아프다. ■ 입안이 마르고 갈증으로 인해서 밤에 잠을 잘 자지 못한다. ■ 인내심이 부족해지고, 집중력과 기억력의 저하가 오게 된다. ■ 눈을 자주 깜빡거리게 되고 눈을 자주 비비게 된다. ■ 땀이 나지 않아 체온 조절이 잘 안된다. ■ 입안에서 냄새가 나거나 몸에서 냄새가 나게 된다. 이렇게 인체가 제 기능을 하지 못하므로 평소 충분한 수분섭취를 해야합니다. 물을 마시는 것 외에도 수분이 많은 야채와 과일을 먹으면 우리 몸에 꼭 필요한 비타민과 미네랄 등의 영양소까지 섭취할 수 있으니 참 좋겠죠???^^ 그럼 수분이 함량이 높은 식품에 대해 알아보아요..

[다이어트 헌터]마이너스 칼로리 푸드 BEST 10 [다이어트 헌터]마이너스 칼로리 푸드 BEST 10 사실 실제로 칼로리가 마이너스인 음식은 없습니다. 하지만 터무니 없는 말은 아닙니다. 대게 마이너스 칼로리 식품이란 열량은 낮으면서 영양소는 높고 소화를 하는데 많은 열량을 사용해야 하는 음식을 말합니다. 이런 식품의 공통점은 섬유질과 영양소가 풍부하고, 수분이 많다는 점입니다. 이 음식들에 함유된 영양소와 천연 화학물질은 많은 열량을 소모하도록 신진대사를 원활하게 하고 지방대사를 촉진시킵니다. 평소 식단을 아래 리스트를 참고해서 구성해보세요! 1. 녹차 http://me2.do/G3sm0f9n 녹차의 카페인이 신진대사를 높이고 지방세포를 분해하는 효과가 있습니다. 2. 통곡물 빵 빵을 먹고싶다면 통곡물 빵을 드세요! 흰 빵보다 칼로리는 낮고 섬유질은 ..

[다이어트헌터] 노화를 막아주는 식품 9가지 [다이어트헌터] 노화를 막아주는 식품 9가지 노화를 방지하고 청춘을 유지하는 가장 안전하고 효과적 방법이 있다. 바로 우리가 일상적으로 먹는 음식이다. 과학자들은 여러 가지 원인에 의해 일어나는 만성염증이 노화를 촉진시키는 것으로 믿고 있다. 그런데 음식 중에는 이런 염증을 없애는 데 도움을 줘 각종 질환을 예방하고 노화를 방지한다. 1. 녹차녹차에는 강력한 항산화제인 EGCG(에피갈로카테킨 갈레이트)이 풍부하게 들어 있다. 이 성분은 심장병과 알츠하이머병, 그리고 여러 가지 암 위험을 낮춘다. 녹차 속에 있는 항산화 성분의 하나인 카테킨은 녹내장에 걸리는 것을 막는다. 2. 생선연어, 참치, 고등어 등에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있다. 오메가-3 지방산은 심혈관 질환과 같은 늙고 쇠약해져서 ..

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