다이어트/건강정보/기능별 식품 (24) 썸네일형 리스트형 [다이어트헌터] 맑고 투명한 피부를 위해 챙겨야할 10가지 식품 [다이어트헌터] 맑고 투명한 피부를 위해 챙겨야할 10가지 식품 피부를 곱게 유지하려면 피부 노화의 원인을 알고 차단해야하는데 피부 노화의 주범은 활성산소, 건조, 자외선입니다. 활성산소가 많아지면 주위의 세포막이나 염색체, 단백질을 손상시켜 피부 노화를 촉진하고, 수분이 부족한 피부는 탄력을 떨어뜨리고 잔주름을 생기죠. 초점은 활성산소제거 즉, 항산화,항염증,항박테리아 성분이 풍부하고 수분 보충하는데 도움되는 음식들입니다. 그럼 피부를 위해 반드시 챙겨야할 10가지 음식~ 알아보아요!! 1. 붉은색 피망 /Red bell peppers파프리카에는 비타민C의 함량이 높다. 또한 풍부한 식이섬유와 비타민B6, 그리고 베타카로틴은 당신의 피부에 혈류의 흐름을 원활히하여 주름살을 방지한다.칼로리 함량이 낮고 .. [다이어트헌터] 운동전후로 먹으면 좋은 식품 8가지 [다이어트헌터] 운동전후로 먹으면 좋은 식품 8가지 ★운동전 1. 커피 커피의 카페인 성분이 근력과 지구력을 향상시키는 것으로 나타났다. 운동 30~1시간 전에 마시면 좋고 녹차도 비슷한 기능을 한다. 2. 토마토 여러 연구를 통해 토마토의 리코펜성분이 유리기로 인한 세포손상을 막고 항산화 작용을 하는 것으로 알려졌다. ★토마토 효능 >> http://me2.do/xMvNPYCV ★운동 중 3. 건포도 켈리포니아 대학의 연구에 따르면 운동중 뭔가를 씹는 행위 지구력 등의 운동능력을 향상시키는 것으로 나타났다. 건포도는 운동 중 필요한 에너지를 더할 수 있어 안성맞춤이다. ★운동 후 4. 요거트 요거트는 풍부한 단백질원이다. 손상된 근육의 재생을 돕기 때문에 운동 후에 먹으면 좋다. 5. 잎채소 녹색 잎채.. [다이어트헌터] 우리 주위의 힐링푸드 10가지 [다이어트헌터] 우리 주위의 힐링푸드 10가지 주변에서 손쉽게 구할 수 있는 힐링푸드에 대해 알아보아요!! 1. 스트레스와 불안 : 바나나 바나나의 비타민B6는 행복 호르몬인 세로토닌 생산을 도와 스트레스 해소에 도움이 된다. 2. 고혈압 : 와인, 포도주스 와인, 포도에 들어있는 폴리페놀은 심장혈관의 건강을 유지하고 혈압을 낮춰준다. 3. 변비, 폭부 팽창감 : 요거트 요구르트 속의 유익한 박테리아는 장내에 가스를 발생시키는 콩과 유제품 젖당 소화를 도와준다. 4. 신장결석 : 살구 살구는 미네랄이 콩팥에 쌓여 결석(옥살산컬슘)이 생기는 것을 막아준다. 5. 우울할 때 : 참치 참치의 오메가3 지방산을 함유하고 있는데, 생선의 지방산은 우울증 치료에 효과적이다. 6. 위궤양 : 양배추 양배추의 설포라판.. [다어이트헌터] 지방 연소 효과가 높은 10가지 식품 [다어이트헌터] 지방 연소 효과가 높은 10가지 식품 불행히도, 다이어트에 즉효인 마법의 약이나 치료는 존재하지 않는다. 그럼 어떤 음식을 먹으면 효율적으로 지방을 연소시킬 수 있을까? 1. 신선한 계란 계란은 훌륭한 단백질 원으로, 효과적으로 지방을 태워주는 음식. 지방을 태울뿐만 아니라 근육을 만드는데도 도움이 된다. 또한 적은 칼로리로 여러가지 영양소를 섭취할 수 있다. 2. 하루 한개의 사과 「하루에 한 개의 사과로 의사도 필요없다」라고하는 이야기도 있다. 사과는 여러면에서 체중 감량에 도움이 된다. 체중감량에 효과적인 천연 플라보노이드를 포함하고 식이 섬유가 식욕도 감퇴시킨다. 지방질을 태우고 효율적으로 혈당도 낮춘다. 3. 브로콜리 지방과 싸우는 당신에게 이상적인 음식. 글루코시노레이트, 엽산.. [다이어트헌터] 먹으면서 뺀다!! 칼로리 태우는 음식 10가지 [다이어트헌터] 먹으면서 뺀다!! 칼로리 태우는 음식 10가지 ▶다이어트를 할 땐 얼만큼 먹느냐(양 조절)도 중요하지만 ▶어떤 음식을 먹느냐(음식 선택)도 무척이나 중요합니다. ▶어떤 식품은 칼로리를 태워 체중을 줄이는데 도움이 되는 식품도 있습니다. ▶이 식품들은 맛도 나쁘지 않을 뿐더러 풍부한 영양소를 함유하기 때문에 건강에도 최고입니다. ▶다이어트를 할 때는 한두가지 식품만 먹으면 영양의 불균형을 초래해 되려 건강에 좋지 않습니다. ▶식단에 적극적으로 활용하되 [이것만 먹으면 살 빠지겠네]라는 생각은 버리시는게 좋습니다. 그럼 칼로리를 태우는 10가지 식품에 대해 알아보아요! 1. 자몽 자몽은 섬유질이 풍부해 혈당수치를 안정화 시킨다. 씁쓸한 맛의 나린진 성분이 몸속에 불필요한 지방을 제거한다. 2.. [다이어트헌터] TIME지가 선정한 10대 건강식품 [다이어트헌터] TIME지가 선정한 10대 건강식품 건강에 관한 열망은 세계 어디라도 다를 것이 없습니다. 몸에 좋은 식품은 민족과 인종에 구분없이 지구 촌에서 공용되는 것도 바로 이러한 이유에서입니다. 이미 다욧헌터에서 소개드린 식품들인데요~!! 보기 좋게 정리해봤습니다^^ 01. 토마토의 라이코펜 (Lycopene) ▶토마토의 10가지 효능 http://me2.do/xEs5uadQ 0 2. 마늘은 신기능성 식품 (Designer Foods) ▶마늘의 10가지 효능 http://me2.do/FsfjbYRR 03. 시금치의 루테인(Lutein) ▶시금치의 10가지 효능 http://me2.do/F81Er56R 04. 브로콜리의 유문나선균(Helicobactor pyiori) ▶브로콜리의 10가지 효능 h.. [다이어트헌터] 철분이 풍부한 식품 10가지 [다이어트헌터] 철분이 풍부한 식품 10가지 1. 산소의 운반 및 저장 철분은 색소 단백질인 헤모글로빈의 생산에 있어 가장 중요한 성분이다. 헤모글로빈은 전신 조직에 산소를 공급하는 적혈구를 돕는 역할을 한다. 2. 에너지 생산 철분은 우리 몸에서 에너지를 생산하는 화학반응에 촉매로 작용한다. 철분이 부족하면 우리 몸에 필요한 에너지 생산이 어렵게 된다. 3. 면역작용 철분은 면역계통에 대해서도 다양한 역할을 담당하는 매우 중요한 미네랄 4. 여성건강 여성은 매달 생리를 하고 임산부의 경우 많은 철분이 필요로 한다. 빈혈을 예방하고 태아와 임산부의 건강을 위해 철분은 잘 섭취해야 한다. - 비타민C는 철분섭취를 도와주므로 함께 충분히 섭취해야 한다. - 철분이 부족하면 여러 몸의 이상이 생긴다. 철분이 .. [다이어트헌터] 먹으면 과식 막아주는 식품 8가지 [다이어트헌터] 먹으면 과식 막아주는 식품 8가지 음식들 중에는 먹고 있다는 것을 뇌에 잘 전달해 식욕을 잠재우는 것들이 있다. 미국의 ABC뉴스가 식욕을 억제하는 식품 8가지를 소개했다. 1. 사과 식사하기 약 30분전에 사과를 먹으면 함유된 섬유질과 수분으로 인해 포만감을 느끼게 하고 식사를 덜 하게 만든다. 2. 아보카도 연구에 따르면, 점식식사를 할 때 아보카도 반개를 같이 먹으면 오후 내내 포만감을 지속시키는 것으로 나타났다. 여성의 경우 오후에 간식을 먹고 싶은 욕구가 24% 감소하는 것으로 조사됐다. 3. 수프 미국 펜실베이니아대학 연구팀에 따르면, 점심식사 때 주요리가 나오기 전에 수프를 먹은 사람들은 총 칼로리 섭취량이 20% 감소한 것으로 나타났다. 수프는 위를 가득 채우기 때문에 식욕.. 이전 1 2 3 다음
