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[근력운동] 힙업시키는 운동 방법
▶레인보우(Rainbows)
▶운동방법
1. 무릎과 팔꿈치를 바닥에 대고 엎드린다.
2. 한쪽 다리를 뒤로 뻗는다.
3. 뻗은 다리로 무지개를 그리듯 좌우로 크게 돌려준다.
4. 동작을 반복한다. (반대쪽도 동일하게)
▶주의사항
- 골반이 좌우로 기울지 않게 최대한 고정시킨다
▶운동효과
엉덩이 라인을 전체적으로 잡아주고 골반주위 근육을 단련시킨다.
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