[힙업운동] 모델같이 이쁜 하체와 엉덩이를 만들어줄 수 있는 운동

[힙업운동] 모델같이 이쁜 하체와 엉덩이를 만들어줄 수 있는 운동

▶ 스쿼트 펄스(Squat pulse)

▶운동방법

1. 양발을 어깨너비보다 약간 넓게 선다. 손은 앞으로 뻗어 중심을 잡는다.

2. 일반적인 스쿼트보다 약간 깊숙히 다리를 구부려 내린다. 

3. 다리를 끝까지 펴지 않고 짧은 가동범위로 반복한다.



▶주의사항

- 발끝과 무릎을 약간 바깥으로 벌린다.

- 허리를 아치형으로 유지할 수 있도록 복근에 긴장을 유지하고 가슴을 편다.

▶운동효과

- 다리와 엉덩이 전체 근육을 강하게 자극할 수 있다.

- 신체 벨런스가 좋아지고 코어가 발달된다.

[힙업운동] 모델같이 이쁜 하체와 엉덩이를 만들어줄 수 있는 운동