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[힙업운동] 엉덩이와 등라인을 이쁘게 만들어줄 운동
▶슈퍼맨 숄더 풀백
(Superman shoulder Pull back)
▶운동방법
1. 앞으로 엎드려 누운 상태에서 팔은 앞으로 하고 다리에는 짐볼을 끼운다.
2. 양 팔과 다리를 들어올린다.
3. 팔꿈치를 몸통쪽으로 당겨 등 근육을 수축시킨다.
4. 역순으로 1번자세로 돌아가 동작을 반복한다.
▶주의사항
- 허리의 유연성을 고려하고 무리해서 팔다리를 높이 들지 않는다.
▶운동효과
- 허리와 엉덩이, 등 근육 등 뒷쪽 근육을 자극해 라인을 매끈하게 만들어 준다.
[힙업운동] 엉덩이와 등라인을 이쁘게 만들어줄 운동
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