[힙업운동] 엉덩이와 뒷태를 이쁘게 하고 허리를 강화시키는

[힙업운동] 엉덩이와 뒷태를 이쁘게 하고 허리를 강화시키는

스위머스(Swimmers)

▶운동방법 

- 앞으로 엎드린 상태에서 발끝은 바깥으로 팔은 대각선 앞으로 뻗는다.

- 몸통을 고정시키고 교차하는 팔다리를 위아래로 움직인다.



▶주의사항

- 팔다리를 지나치게 높이 들어올리지 않고 일정한 높이로 반복한다.

- 양 팔다리가 길어지는 느낌으로 최대한 뻗은 채 실시한다.


▶운동효과

- 허리와 등라인을 이쁘게 만들어 준다.

- 신체의 좌우 균형을 바르게 한다.

[힙업운동] 엉덩이와 뒷태를 이쁘게 하고 허리를 강화시키는