부담없이 할 수 있는 힙업운동

부담없이 할 수 있는 힙업운동

▶ 사이드 레그 리프트 (Side leg lift)

- 언제 어디서나 부담없이 할 수 있는 운동입니다.

▶ 운동효과 

- 힙과 골반 주위 근육자극 

- 허리와 옆구리를 자극해 배를 날씬하게 

▶운동 방법

1. 앞으로 엎드려 양손과 무릎을 바닥에 짚는다.

2. 한쪽 다리를 뒤로 뻗는다.

3. 뻗은 다리를 옆으로 가져가 발끝을 바닥에 찍고 제자리로 돌아온다.

● 양쪽 15회씩 3세트 실시

▶ 주의사항

- 골반과 복근을 단단히 고정시킨다.