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스탠딩 레인보우 (Standing rainbow)
힙을 이쁘게 하는 운동~~힙운동이 얼만나 중요한지는 지난 포스팅에서 보셨죠???^^
★힙운동을 열심히 해야하는 이유
http://me2.do/5prQLznn
▶운동효과
- 다리와 엉덩이를 이쁘게 가꿔준다.
▶운동방법
- 바르게 선 상태에서 한쪽 다리를 살짝 구부려 긴장을 유지한다.
- 다른 한쪽 다리는 옆으로 멀리 뻗어 앞꿈치만 바닥에 댄다.
- 크게 무지개를 그리듯 좌우로 다리를 이동시킨다.
▶주의사항
- 골반이 좌우로 흔들리지 않도록 코어에 긴장을 유지한다.
- 손에 웨이트를 추가해서 강도를 높일 수 있다(덤벨/물통 등)
★함께하면 좋은 동작★
1. 허리, 등, 엉덩이 이쁘게 다듬기
http://me2.do/F6IQIfru
2. 뒷모습 아름답게
http://me2.do/GQBGBhuJ
3. 엉덩이, 다리 뒷쪽 정리
http://me2.do/52CaCUbp
4. 벨런스 + 엉덩이 이쁘게
http://me2.do/FxQI1wIE
5. 힙업과 동시에 이쁜 복근라인 만들기
http://me2.do/FIKRxcla
6. 엉덩이와 뒷태 아름답게
http://me2.do/5JAfrZ2v
7. 힙라인과 등라인 매혹적으로
http://me2.do/xHu9XZmw
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교차형 무한
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