시나몬 효능 7가지 커피나 물에 타먹기만 했는데 뱃살에 생기는 놀라운 변화

시나몬은 커피나 베이커리 등에 곁들이는 향신료로 특유의 향과 풍미가 매력적입니다. 시나몬을 물에 타먹으면 다이어트에 효과적이라는 소문이 확산되며 품절대란을 맞기도 했었는데요. 그렇다면 시나몬이 실제로 다이어트와 건강에 어떤 효능이 있는지 살펴볼까요?

 

*시나몬(실론)과 계피(카시아)는 다른 종입니다. 시나몬의 향이 더 부드럽고 매운맛이 약합니다. 계피에는 약리학적 작용을 하는 쿠마린 성분을 함유하는데 과도하게 섭취할 경우 간에 무리를 줄 수 있습니다. 물에 수시로 타먹는 용도로 선택할 때는 계피가 아닌 '시나몬'을 구입하셔야 합니다.

 

시나몬 효능 7가지

1. 염증제거
염증은 모든 질병의 원인이 됩니다. 시나몬에는 항염증작용을 하는 신남알데히드외에도 다량의 폴리페놀 항산화성분이 포함되어 체내 염증수치를 감소시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

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2. 항산화 작용
시나몬는 여러 폴리페놀 항산화제를 함유하고 있습니다. 현대인은 영양불균형, 스트레스, 음주, 흡연 등으로 인해 산화스트레스가 발생하는데 이러한 작용은 노화와 만성질환의 원인이 됩니다. 시나몬 속 다양한 항산화제 성분은 이러한 산화스트레스를 효과적으로 줄일 수 있습니다.

3. 장 건강 개선
한 연구에 따르면 시나몬에 포함된 여러 폐놀계 화합물이 장내 유익균의 성장을 촉진하고 유해균의 성장을 억제하는 억제하는 것으로 나타났습니다. 이는 마치 우리가 먹는 프리바이오틱스와 같은 역할과 비슷해 식단에 정기적으로 시나몬을 추가하면 장 건강을 개선하는 데 됩니다.  

4. 폭식의 부작용 감소
2011년에 한 연구에 따르면 시나몬이 고칼로리 식사에 대한 신체의 부정적인 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 이 실험에서는 참가자 6명에게 시나몬이 포함된 블랜드 향신료 14g을 섭취하게 했는데요. 혈액검사 결과 대조군에 비해 항산화 활성이 13%증가하였고 , 인슐린 반응이 21 %감소, 중성지방 수치는 31%감소하였습니다.

5. 혈당조절
인슐린은 체내 에너지 대사를 담당하는 중요한 호르몬입니다. 음식을 필요이상으로 많이 먹으면 인슐린의 기능이 떨어져 혈당조절에 어려움을 겪게 됩니다. 이러한 상황이 반복되면 제2형 당뇨병으로 악화될 수 있습니다. 시나몬은 인슐린의 감수성을 향상시켜 이 호르몬이 제 역할을 할 수 있도록 합니다. 또한 시나몬 속 여러 화합물은 탄수화물의 흡수를 늦추며 여러 연구를 통해 시나몬이 공복혈당 수치를 10-29%낮추는 것으로 확인되었습니다.

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6. 소화불량 완화
시나몬은 전통 동양 및 서양 의학에서 위장 문제를 완화하는 데 사용되어 왔습니다.  전통적인 아유르베다 의학에서 계피 나무 껍질 기름은 헛배부름과 소화불량을 치료하는 데 사용됩니다. 계피의 따뜻한 성질은 혈류를 증가시켜 소화를 원활히 합니다.

7. 다이어트
위에서 언급한 체내 혈당조절, 폭식의 부작용 감소, 소화개선 등은 체중감소에도 직간접적인 영향을 주고 다이어트시 우리 몸이 제대로 기능할 수 있도록 합니다. 하지만 한가지 식재료에 너무 의지한다면 장기적인 체중감소로 이어지지는 않으니 유의하세요.

 

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