[다이어트] 아침 식사용으로 좋은 그린 스무디 레시피
[다이어트] 아침 식사용으로 좋은 그린 스무디 레시피 든든한 아침식사로 좋은 스무디 레시피입니다. 칼슘, 망간, 마그네슘, 인, 비타민 A, C, E 등 영양소도 듬뿍!!! ▶ 재료 1. 우유/ 두유 : 칼슘과 단백질 2. 바나나 : 비타민 B6, 칼륨, 비타민C, 망간, 3. 망고 : 비타민 A, C, E, K 등 비타민 덩어리!! 4. 어린 시금치 잎 : 비타민 K, A, C 5. 호박씨앗. 철, 아연, 망간, 마그네슘, 인, 구리, 칼륨 각 재료를 적당히 넣고 믹서에 갈면 OK!! 몇번 만들다 보면 본인 취향에 맞게 양을 조절하게 될 수 있을 겁니다^^ ▶ 아침 식사 그린 스무디 효능 1. 하루를 시작할 수 있는 열량을 충분히 섭취할 수 있다. 2. 각종 미네랄과 비타민과 미네랄을 공급받는다. 3...
스무디 만들기 기본 가이드
스무디 만들기 기본 가이드 레시피를 알려드리기 전 스무디를 만드는 기본 요령입니다. 사실 몇번 해보면 어렵지 않구요. 여러분의 다이어트 식단에 활용하시면 정말 유용할 겁니다^^ ▶ 베이스 음료 청량감을 원하시면 생수나 코코넛 워터, 영양과 고소함을 더하고 싶다면 우유나 두유를 넣으세요. 재료 예> 물, 코코넛 워터, 얼음, 우유, 두유 ▶ 과일, 야채(수분이 많은) 신선한 과일을 사용해도 되고 남은 과일을 얼려두었다 사용해도 OK!! 냉동된 과일은 영양손실이 거의 없습니다. 재료 예> 바나나, 수박, 딸기, 블루베리, 복숭아, 망고, 토마토, 오이, 찐 고구마, 단호박 ▶ 잎 채소 과일의 달콤함이 더해지기 때문에 평소 잎채소를 싫어하셨던 분들도 도전해보세요!! 재료 예> 케일, 양배추, 미나리, 쑥갓, ..
