다이어트/건강정보/다이어트 정보 (65) 썸네일형 리스트형 환상적인 몸매의 트레이너가 모든 여성에게 보내는 메세지 : 앉으면 누구나 뱃살이 접혀요 혹시 앉을 때 접히는 뱃살이 신경쓰인 적이 있으신가요? 사람의 몸은 완벽하지 않습니다. 외국의 트레이너 브리타니 다운의 다른 사진을 보면 체지방이 10% 이하로 보입니다. 하지만 이사진을 보세요. 그녀는 많은 사람들에게 메세지를 전하고 있습니다. 그녀가 모든 여성들에게 전하는 5가지 메세지 1. 사람은 누구나 군살을 가지고 있고 우리가 앉거나 허리를 구부릴 때 눈에 띄게 됩니다. 하지만 그것은 아름다울 수 있습니다. 2. 당신이 매일 느끼는 신체적 "결함"은 다른 여자가 부러워하는 것일 수 있습니다. 자신을 있는 그대로 받아들이세요. 3. 자신을 있는 그대로 사랑하는 법을 배우면 현실을 받아들이고 행복해질 수 있습니다. 4. 튼살? 셀룰 라이트? 늘어진 피부? 그것들은 당신이 자랑스러운 엄마라는 것을 말.. 꿈을 구체화 시키는데 도움이 되는 7가지 마음가짐 아래 7가지 사고방식은 더욱 큰 자기만족과 성공을 향해 나아갈 수 있는 힘을 얻게 될 것입니다. 1. 당신의 인생을 살아라 "꿈은 당신의 마음이 만드는 소망" - Walt Disney 사람들은 종종 다른사람의 기쁨을 위해 자신의 꿈과 열정을 등한시 하는 경우가 있습니다. 다른 사람을 행복하게 하는 것은 아름다운 일이지만 이는 우리 자신을 소중히 했을 때 비로소 제대로 할 수 있습니다. 매일 자신의 꿈을 소중히 여기고 노력하며 살아가는 것은 그만한 가치가 있습니다. 2. 긍정적인 마음가짐을 가져라 낙천주의는 행복의 자석이다. 긍정과 좋은일, 선량한 사람들이 당신 곁으로 모일 것이다. - Mary Lou Retton 우리는 쉽게 부정적인 사고에 빠집니다. 그러한 사고는 많은 스트레스로 인해 고통받게 됩니다... 뱃살빼는법 이렇게 하면 빠진다고?? 복부지방제거에 대해 잘못 알려진 4가지 뱃살은 조금만 관리를 안해도 바로 눈에 나타나기 때문에 가장 신경쓰이는 부위입니다. 많은 사람들이 뱃살빼는법에 관심을 가지는 이유죠! 하지만 복부지방제거에 대해 잘못 알려진 사실도 많습니다. 사람들이 오해하는 뱃살빼는법에 대해 잘못 알려진 정보에 대해 알아보아요! 1. 복근운동이 최선이다 많은 사람들이 운동을 할때 '부위별 관리'과 가능하다고 믿습니다. 팔운동을 하면 팔의 지방을 뺄 수 있고 배운동을 하면 복부지방을 제거할 수 있다고요. 하지만 부위별 근력운동은 그 부위의 근육을 만들지 지방을 빼주지는 않습니다. 따라서 복부의 지방, 즉 뱃살을 빼기 위해서 윗몸일으키기나 크런치 등의 복근운동을 하는 것은 그다지 효과적이지 않습니다. 가장 좋은 방법은 많은 근육을 사용하는 복합관절 근력운동과 유산소 운동을.. 줄넘기 효과 칼로리 달리기보다 좋네요 달리기 보다 효과적인 줄넘기운동효과를 하려면 무엇보다 "꾸준히"가 중요합니다. 아무리 좋은 운동도 며칠하고 그만두면 말짱 도루묵이죠. 그래서 많은 사람들이 언제 어디서나 쉽게 할 수 있는 운동을 찾게 되는 것 같아요. 집에서 운동하는 '홈트'가 유행하는 이유이기도 하겠죠? 줄넘기는 이런 조건에 완벽하게 부합하는 운동입니다. 그럼 줄넘기의 효과와 칼로리에 대해 알아볼까요?줄넘기의 효과1. 다이어트 일반적인 속도로 줄넘기를 했을 때 분당 약 100개~120회를 하게 되는데 1분당 약 10칼로리를 소비하게 됩니다. 미국 사이언스 데일리에 따르면 한시간에 최대 1300칼로리 까지 소비할 수 있다고 하니 달리기 보다 훨씬 효과적입니다. 2. 발과 발목 부상 방지 줄넘기는 복싱 외에도 발목을 많이 사용하는 농구나 .. 디톡스 쥬스 레시피 72시간 동안 해독하니 정말!! 디톡스쥬스 레시피 몸이 가벼워져요디톡스, 해독..최근 다이어트와 관련된 기사에서 많이 보게되는 말입니다. 디톡스란 정확히 무엇일까요? 환경 오염, 인스턴스식품, 음주, 흡연, 운동부족.. 이런 요인으로 인해 우리 몸에는 독소가 쌓이게 됩니다. 우리 몸이 독소로 가득 차있다면 신체의 여러 기관이 제 기능을 할 수 없게 됩니다. 질병에 노출되고 신진대사는 현저하게 저하되면서 체중이 늘어나기 쉬워집니다. 아무리 열심히 다이어트를 해도 효과가 없다면 몸에 독소가 쌓여있는 것은 아닌지 의심해볼 필요가 있습니다.디톡스란 식이요법과 운동을 통해 몸속의 독소와 운동을 배출시켜 우리 몸이 제 기능을 할 수 있도록 하는 것을 뜻해요.오늘 소개드릴 디톡스 3일 프로그램으로 우리의 몸속에 있는 독소를 배출하고 우리 몸이 제 .. 마인드풀 이팅 올바른 식습관으로 살빼기! 올바른 식습관 새로운 접근 마인드풀 이팅우리는 매일 점심 무엇을 먹을지 고민합니다. 그리고 다이어트를 위해서는 어떤 식단을 짜야 할지, 무엇이 살을 찌우는지 무엇을 먹어야 건강해지는지 등등 무엇을 먹을지에 집중하죠. 하지만 음식을 어떻게 먹어야 하는가에 대해서는 생각해보신 적있으신가요? 실제로 발표되는 연구들에 의해 식사에 대한 의식과 태도를 바꾸는 것이 우리가 무엇을 먹는지만큼 중요하다는 사실이 속속들이 밝혀지고있습니다.마인드풀 이팅을 간단히 요약하자면 음식을 먹는 과정을 깊이 인지하고 느끼면서 하자는 겁니다. 이를 지속적으로 연습하면 자연스럽게 필요한 양만큼만 먹게 되고 소화흡수도 도와 적정체중으로 돌아오고 건강도 되찾을 수 있습니다.마인드풀 이팅이 기존과는 다른 올바른 식습관임을 인정하는 분위기지만.. 어좁이 탈출 어깨깡패 운동 이렇게까지 변하네요 크리스 에반스 트레이너의 어좁이에서 어깨깡패되는 노하우 어깨가 좁은 사람을 어좁이라고들 하는데요. 사실 저도 심한 어좁이예요. 어렸을 때는 맨날 가방이 흘러내리고 그랬어요. ㅜㅜ 그런 분들에게 희소식! 운동으로 이렇게 어깨깡패로 변할 수 있다니 신기해요!최근 인터넷에서 화제가 된 영상입니다. (온라인 유튜브채널 버즈피드) 일반인이 한달간 헐리우드 스타들이 받는 트레이닝을 받고 얼마나 변하는지를 그린 내용이예요.영상에서는 두명의 참가자와 한명의 트레이너가 등장합니다. 참가자는 켈시라는 밝은 여성과 에반이라는 친구인데 한국인이네요~스티브짐이라는 트레이너는 어깨깡패로 유명한 크리스에반스를 포함한 여러 헐리우드 스타를 멋진 몸으로 만들어줬다고 합니다. 그가 쓴 3권의 책이 모두 베스트셀러가 되었을 정도로 유명하.. 살빠지는 자세~ 쉽게 살빠지는법 실천해보자 매일 운동하기 부담되죠?? 그냥 저절로 살빠지는 자세나 쉽게 살빠지는법이 있다면 얼마나 좋을까요?? 그런 방법은 없지만 생활속에서 실천할 수 있는 방법은 있어요. 저절로 살빠지는 건 아니지만 생활하면서 이 자세를 자주 따라하면 살빠지는데 아주 많이 도움이 되는 방법이니까 익혀두셨다가 꼭 따라해보세요~! 그럼 시작해볼까요??? 1.책벅지 자세 하루 30분, 오센치 정도의 두꺼운 책을 허벅지 사이에 끼우세요. 상체를 곧게 세우고 책이 떨어지지 않게 힘주고 있으면 끝. 직장에서나 공부할 때 할 수 있어요. 위 사진의 주인공이 책벅지 자세를 유행시킨 사람이예요! 이 자세를 열심히 해서 허벅지가 20cm나 줄어 난리 났었던 자세라고 하니 꼭 해보세요! 2. 다운도그 자세 종아리, 어깨, 허리 등 온몸에 자극을 주.. 이전 1 2 3 4 5 ··· 9 다음
