다이어트/건강정보/다이어트 정보 (65) 썸네일형 리스트형 [다이어트헌터] 스무디가 건강과 다이어트에 좋은 이유 10가지 [다이어트헌터] 스무디가 건강과 다이어트에 좋은 이유 10가지 ▶ 스무디는 신선한 야채와 과일을 배합해 얼음과 함께 갈아 차갑게 마시는 음료입니다. ▶ 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있기 때문에 다이어트를 생각하시는 분이라면 스무디를 식단에 적극 활용해보세요! ▶ 건강에 좋지만 매일 먹기 부담될 수 있는 야채도 쉽고 맛있게 먹을 수 있습니다! ▶ 여기서 말하는 스무디는 시중에 판매되는 설탕범벅 스무디가 아닌 집에서 해먹는 홈메이드 스무디를 말합니다. ▶ 스무디의 좋은 점 10가지 1. 과일과 야채섭취 매일 권장하는 양의 과일과 야채를 먹기란 쉽지 않다. 스무디는 몇가지 재료만 혼합하면 쉽게 필요한 양의 야채와 과일을 섭취할 수 있다. 2. 쉽고 간편하다. 재료만 믹서기에 넣고 갈아내면 되기 때문에 만드는 .. 음식을 많이 씹어야하는 이유 ▶음식을 많이 씹어야 하는 이유 1. 영양소 흡수 많이 씹으면 그만큼 작은입자로 소화기관에 전해지기 때문에 소화가 쉬워집니다. 그래서 같은 양을 먹더라도 많이 씹으면 더 많은 영양소를 흡수할 수 있습니다. 2. 체중 조절 오래 씹을 수록 식사시간은 늘어날 것입니다. 천천히 먹으면 음식을 덜 섭취하게 되는데 뇌가 위장에 배부르다는 신호를 보내는데는 약 20분이 소요되기 때문입니다. 한구에 따르면 천천히 먹으면 빠르게 먹는 것 보다 약 10% 적게 먹는 것으로 나타났습니다. 3. 침 분비 침에는 소화효소가 있는데 오래씹을수록 음식이 침과 섞여 소화됩니다. 음식을 부드럽게에 쉽게 삼킬 수 있고 장에서 쉽게 음식을 소화할 수 있습니다. 4. 치아 건강 치아에게 씹는 것은 일종의 '운동'입니다. 치아를 건강하게 .. [다이어트헌터] 단백질 보충제를 이용한 초코 머핀 레시피 [다이어트헌터] 단백질 보충제를 이용한 초코 머핀 레시피 재료- 프로틴 파우더 2스푼- 계란 2개(노른자는 1개만 사용)- 코코아(카카오함량 높은) 2 티스푼 - 자일리톨이나 스테비아 설탕 1 티스푼- 1/4 컵 물 350도로 예열 한 후에 모든 재료를 섞은 반죽을 작은 단위의 머핀 라이너나 팬에 굽는다.올리브 기름 등을 두르면 좀 더 촉촉한 머핀이 된다. [다이어트헌터] 단백질 보충제를 이용한 초코 머핀 레시피 [다이어트헌터] 단백질 보충제를 이용한 스폰지 케이크 [다이어트헌터] 단백질 보충제를 이용한 스폰지 케이크미국 '제시카의 레시피'에 소개된 스폰지 케이크 레시피입니다. 전자렌지를 이용해 쉽게 만들 수 있고 영양도 듬뿍! 이라 간식으로 이용해보면 좋겠네요!!^^ 재료- 치아씨드(포만감 up) 곱게 갈은 것 2 티스푼- 프로틴 파우더 2스푼 - 베이킹 파우더 1/4 티스푼- 코코아(카카오 함량 높은) 1티스푼- 스테비아 설탕( 파라과이 원산지의 약초에서 추출한 설탕 칼로리 일반 설탕의 1/100)- 계란 1개- 두유or 아몬드 우유 1/4 컵 방법1. 물기가 있는 재료와 없는 재료를 따로 섞은 후에 모든 재료를 잘 섞는다.2. 전자렌지에 약 2분 30초간 가열한다. [다이어트헌터] 단백질 보충제를 이용한 스폰지 케이크 [다이어트헌터] 소금 적게 먹기 10가지 방법 [다이어트헌터] 소금 적게 먹기 10가지 방법 ▶ 소금이 신진대사를 촉진하고 체액의 균형을 맞추는 등 인체에서 중요한 역할을 하고 없어서는 반드시 섭취해야하는 중요한 물질입니다. 하지만 현대 사회에 들어서는 이 소금의 과다섭취가 오히려 문제가 되고 있는데요. ▶소금을 과다섭취하면 - 고혈압 - 신장병 - 골다공증 - 부종 - 암 등 다양한 질병을 야기합니다. ▶ 소금 적게 먹기 위한 10가지 방법! ① 어릴 때 식습관은 평생 간다. 자녀에게 짠 음식을 먹이지 않는다. ② 미리 조리하거나 가공한 식품은 염분이 많기 때문에 절제한다. ③ 조리 때 소금, 간장의 양을 줄이거나, 대신 식초, 마늘 등의 양념을 쓴다. ④ 음식이 뜨겁거나 달수록 짠 맛을 못 느낀다. ⑤ 화학조미료에는 나트륨이 많기 때문에 조금 사.. [다이어트헌터] 뚱뚱맘의 놀라운 스포츠모델 도전기!! [다이어트헌터] 뚱뚱맘의 놀라운 스포츠모델 도전기!! 정말 놀랍네요...!! 저 몸이 어떻게 변할까요?? 놀라운 감동 스토리네요^^ [다이어트헌터] 뚱뚱맘의 놀라운 스포츠모델 도전기!! [다이어트헌터]피부미남이 되기 위한 10가지 피부관리 요령 [다이어트헌터]피부미남이 되기 위한 10가지 피부관리 요령 1. 얼굴에 손을 대지 않는다.무의식 중에 손으로 여드름이나 뾰루지를 짜거나, 각질 등을 손톱으로 뜯는 등의 행동은 깨끗하고 안정적인 피부관리를 위해서는 반드시 버려야 할 습관. 모공을 손상시켜 피지를 더 많이 발생시키거나, 피지를 모공 안에 갇히게 하며, 손톱 밑의 세균이 모공 속으로 침투해서 2차 트러블을 일으킬 수도 있다. 2. 제대로 된 세안 습관은 피부관리의 출발이다.자기 피부타입에 맞는 비누나 클렌징 제품을 쓰는 것이 좋다. 비누 세안 시 향기나 자극이 적은 순한 제품을 사용하도록 하며, 거품이 풍부한 폼클렌징을 이용하는 것이 가장 좋다. 세안할 때는 미지근한 물로 모공을 열어 노폐물을 빼주도록 하며, 피부에 자극이 가지 않도록 천천히.. < 다이어트헌터 인터뷰 이벤트안내 > 안녕하세요? 다이어트헌터입니다. 이벤트 미션이 조금 어려웠는지(먼저 신청하신 분은 100% 당첨입니다 ㅎ) 신청자가 많이 나오지 않아 내용을 살짝 바꿔볼까 합니다. ★ 이벤트 내용 ★ 다이어트헌터는 많은 분들에게 도움이 되고자 열심히 노력하고 있는 거 아시죠? 그래서 얼마나 많은 분들이 다이어트헌터를 통해 도움을 받고 있는지 궁금해요!! 인터뷰에 응해주시면 감사하겠습니다^^ 꼭 자극적인 성공이야기를 원하는게 아닙니다!! 진실성있는 인터뷰를 선정하고자 하오니 많은 참여 부탁드려요~!! (사진과 함께 보내주시면 당첨확률 up!!) ★보내실 곳 goto.kakao.com/@다이어트헌터 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 9 다음
