다이어트/건강정보/다이어트 정보 (65) 썸네일형 리스트형 뱃살 빼는법 탄력있는 복부 만들어보자 뱃살 빼는 방법 알아보자! 탄탄한 복부는 보기에도 좋지만 건강에도 좋습니다. 하지만 나이가 들수록 뱃살은 자연스럽게 처지고 늘어지기 마련입니다. 탄탄한 복부를 만들고 오래도록 유지하고 싶은 분들~ 처진 뱃살을 쏙 빼주는 법! 알아보아요! 1. 충분히 수면을 취하자 잠을 충분히 자지 않아 피곤한 몸으로는 활동적으로 생활하기 어렵고 식탐도 늘어난다고 하네요. 깊은 잠을 잘 수 있는 환경을 만들고 자기전 카페인 섭취 등은 제한하도록 합니다. 무엇보다 충분히 잘 시간을 확보하는게 중요하겠죠?! 2. 식초를 먹자 식초의 구연산은 지방분해와 축적방지에 도움을 주어 뱃살을 빼는데 좋아요. 또한 식초의 초산이 소화를 촉진시켜 식후에 먹으면 더부룩함을 없애줍니다. 단 ~ 아무 식초나 먹으면 안되고 천연 발효식초를 드셔야.. 맨탈이 강한사람의 9가지 특징 힘들고 지칠 때 도움이 될만한 글입니다. 오늘도 어제보다 나아질 자신을 위해 화이팅!! 1. 자신의 환경이나 주변사람을 탓하지 않는다. 2. 변화를 두려워하거나 피하지 않는다. 3. 자신이 컨트롤 하지 못하는 일에 에너지를 낭비하지 않는다. 4. 남의 기분을 맞춰주는 것에 스트레스를 받지 않는다. 5. 같은 실수를 계속 반복하지 않는다. 6. 과거에 머무르지 않는다. 7. 다른 사람의 성공을 보고 억울해 하지 않는다. 8. 한번의 실패로 포기하지 않는다. 9. 즉각적인 결과를 기대하지 않는다. 목표를 이루기 위한 마법같은 명언 모음 1. 당신이 할 수 있다고 생각하든 할 수 없다고 생각하든, 당신의 생각은 옳다. - 헨리 포드 2. 중요한 것은 목표를 이루는 것이 아니라, 그 과정에서 무엇을 배우며 얼마나 성장하느냐이다. -앤드류 매튜스 3. 의욕적인 목표가 인생을 즐겁게 한다. -로버트 슐러 4. 할 수 있는 능력이 있는데도 불구하고 당신이 원하는 발전을 이루고 있지 못하다면 그것은 당신의 목적이 분명하지 않기 때문이다. -폴 J. 메이어 5. 정확한 목표 없이 성공의 여행을 떠나는 자는 실패한다. 목표 없이 일을 진행하는 사람은 기회가 와도 그 기회를 모르고 준비가 안되어 있어 실행할 수 없다. -노만 V. 필 6. 작은 일도 목표를 세워라. 그러면 반드시 성공할 것이다.-슐러 7. .. 성공한 사람의 공통점 맥기니스란 미국 심리학자가 연구한 바에 의하면 성공한 사람들에겐 다음과 같은 특징이 있다고 한다. 1. 어떤 곤란, 역경을 만나도 결코 동요하지 않고 끈기있게 파고들어 문제를 해결해 나간다. 2. 자기의 미래는 자기 자신이 결정한다는 것을 믿는다. 3. 몸과 마음을 항상 생동감 넘치게 유지한다. 4. 비관적, 부정적 사고의 악순환을 과감히 끊는다. 5. 어떤 작은 일에서도 큰 기쁨을 찾아낸다. 6. 머리 속에 강한 성공의 이미지를 그리며 실현해간다. 7. 불행한 일을 만나도 활력을 잃지 않는다. 8. 나는 무한한 가능성을 갖고 있다고 굳게 믿는다. 9. 자기의 주위를 사랑으로 채운다. 10. 언제나 밝고 건강한 화제만을 말한다. 11. 도저히 변화시킬수 없는 건 무리없이 받아.. 유청 단백질(단백질 보충제)의 6가지 효능과 활용 유청은 우유에서 치즈를 만드는 과정에서 나오는 맑은 액체입니다. 이 액체에 담긴 단백질은 다른 종류에 단백질보다 월등히 우수합니다. ▶유청 단백질의 효능 1. 지방을 제거하고 근육을 유지한다.미국 미네소타 의학 연구팀의 연구에 의하면 12주간 500칼로리 섭취를 줄이고 유청단백질을 섭취하게 한 결과 체지방이 약 6% 감소하고 상당량의 근육손실을 막는 것으로 확인되었다. 2. 근육생성택사스 베일리 대학의 실험에 의하면 운동 후 유청단백질을 섭취하면 근육의 회복을 돕고 근력이 증대되는 것으로 나타났다. 3. 포만감호주의 한 의학 연구팀은 비만 남성을 대상으로 연구한 결과 단백질 쉐이크가 상당히 오랜시간 포만감을 유지해 식사량을 조절하는데 도움이 되는 것으로 나타났다. 4. 암 예방여러 연구를 통해 유청단백질.. 다이어트 효과를 극대화하는 정신력의 힘 믿는대로 된다. - 정신력이 건강에 미치는 마음의 힘에 대한 가장 놀라운 사례는 플라시보(placebo)반응입니다. - 통증이 있는 사람들에게 가짜 알약을 건네면서 진통제라고 알려주면 이 중 1/3은 통증이 가라앉는다고 합니다. - 확실히 마음은 스스로를 치유하는 능력이 있습니다. - 2007년 발표된 한 연구(ecercise and the placebo effect)에서는 호텔 객실 청소원을 두 군으로 나눠 한 군에는 이들의 업무활동이 얼마나 좋은 운동이 되는지 실제 예를 들어가며 자세히 설명했습니다. 반면 다른 군에는 아무말도 하지 않았습니다. -4주간 이 청소원들은 모두 같은 활동을 했지만 운동이 된다고 설명을 들은 사람들은 그렇지 않은 사람들과 비교하여.. 다이어트에 실패하는 8가지 이유 1. 속성 다이어트살을 빼고 싶은 사람이 잘 빠지는 함정이 ‘속성 다이어트’다. 절식, 단식, 원푸드 다이어트 등이 대표적이다. 극도의 허기를 정신력으로 이기려 하는 것이 특징이다. 여기서 명심해야 할 것은 요요현상이다. 급격하게 체중을 줄이려 하면 다이어트를 멈추는 순간 이전보다 더 순식간에 다시 살이 찐다. 2. 아침식사 건너뛰기아침식사를 거르면 칼로리를 줄일 수 있다고 생각하기 쉽다. 그러나 실제로는 하루 종일 배고픔을 느끼게 된다. 괜히 군것질을 하거나 점심을 양껏 먹게 되는 실수를 하게 된다. 3. 간식가벼운 간식은 배고픔을 이기고 대사촉진에 도움이 된다. 하지만 모든 간식이 좋은 건 아니다. 똑똑한 군것질을 해야 한다. 단백질이 풍부한 식품이나 견과류, .. 극단적인 다이어트가 인체에 미치는 영향 다이어트는 반드시 적절한 운동과 식이요법을 병행해야만 합니다. 단기간 욕심을 내고 극단적인 다이어트를 하면 건강에 치명적인 영향을 미친다는 점 명심하세요!! 1. 심장질환여러분의 신체는 변화를 감지하고 기아 모드로 변화합니다. 혈압이 감소하고 심박수가 줄어들어 심장질환을 유발할 수 있습니다. 2. 신진대사 저하적절한 영양이 공급되지 않는다면 신체는 가능한 한 많은 에너지를 저장하기 위해 대사가 느려집니다. 즉, 최대한 칼로리를 소비하지 않게 됩니다. 3. 탈수사람은 물 뿐만 아니라 음식으로 부터 많은 양의 수분을 섭취하게 됩니다. 음식량을 제한 하면 탈수가 오기 쉽습니다. 4. 골다공증몸에 필요한 영양소를 공급받지 못할 경우 신체 조직이 약해져 골다공증과 같은 질환을 초래합니다. 5. 피부 건조굶주린 피.. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 9 다음
