다이어트/건강정보 (218) 썸네일형 리스트형 줄넘기 효과 칼로리 달리기보다 좋네요 달리기 보다 효과적인 줄넘기운동효과를 하려면 무엇보다 "꾸준히"가 중요합니다. 아무리 좋은 운동도 며칠하고 그만두면 말짱 도루묵이죠. 그래서 많은 사람들이 언제 어디서나 쉽게 할 수 있는 운동을 찾게 되는 것 같아요. 집에서 운동하는 '홈트'가 유행하는 이유이기도 하겠죠? 줄넘기는 이런 조건에 완벽하게 부합하는 운동입니다. 그럼 줄넘기의 효과와 칼로리에 대해 알아볼까요?줄넘기의 효과1. 다이어트 일반적인 속도로 줄넘기를 했을 때 분당 약 100개~120회를 하게 되는데 1분당 약 10칼로리를 소비하게 됩니다. 미국 사이언스 데일리에 따르면 한시간에 최대 1300칼로리 까지 소비할 수 있다고 하니 달리기 보다 훨씬 효과적입니다. 2. 발과 발목 부상 방지 줄넘기는 복싱 외에도 발목을 많이 사용하는 농구나 .. 미세먼지 일반마스크는 아무소용이 없다구? 미세먼지 심할 때 반드시 황사마스크를 써야하는 이유나들이 하기 좋은 날씨..하지만 뿌연 미세먼지! ㅜㅜ 중국에서 넘어온 미세먼지 때문에 밖에 나가기도 싫을 정도로 대기상태가 안좋은 날이 점점 많아지는 거 같아요. 예전에는 봄에만 가끔 그랬던 거 같은데 요즘에는 사계절 내내 우리를 괴롭히고 있는데요.미세먼지는 일반먼지와 다르게 기관지나 폐까지 침투해 호흡기에 여러가지 문제를 일으킵니다. 이런 날 어떤 마스크를 쓰던지 일단 하고나면 어느정도 안심이 되는게 사실인데요. KBS 방송 '비타민'에서 실험해본 결과 일반마스크는 미세먼지를 거의 막아주지 못한다고 합니다. 방송에서는 인체에 무해한 식용색소를 호흡기에 넣고각각의 마스크를 쓰고 3분간 호흡하도록 했습니다. 그 결과 일반마스크는 색소가 안까지 번지는 걸 확.. 물마시기 효과 아침 공복에 물 500ml 마시면 나타나는 놀라운 변화 물마시기 효과 아침공복에 꼭 마시세요.세계적으로 유명한 모델이나 영화배우가 몸매관리를 위해 꼭 지키는 습관 중 하나가 아침 공복에 물마시기입니다. 건강과 다이어트를 위해 가장 쉽고 싸게 할 수 있는 방법 입니다. 우리 몸은 70%이상이 수분이기 때문에 물을 먹는 것은 신체가 제 기능을 유지하기 위한 아주 중요한 일입니다. 특히 아침에 먹는 다이어트와 건강에 좋은 영향을 줍니다. 그럼 아침 공복에 마시는 물이 우리 몸에 얼마나 좋은지 살펴볼까요?아침 공복에 물마시기 효과1. 독소제거수면시간에 우리 몸은 스스로 회복을 하는 대사과정을 하게됩니다. 아침에 물을 마시면 수면 중 대사과정에서 생성된 노폐물과 독소를 배출합니다. 또한 물을 마시면 근육세포와 혈액세포 생산을 증가시켜 활기찬 하루를 시작하는데 도움을 .. 피부과 교수가 말하는 홈 피부관리 노하우 피부가 전문의는 집에서 어떻게 피부를 관리할까?전문가들은자신들의 피부를 어떻게 관리할까요? 닥터지바고 방송에서는 피부과 전문의인 김혜성 교수의 노하우를 전했는데요. 누구나 쉽게 따라할 수 있어 그 노하우를 소개드립니다. 64세의 교수 어머니도 따님의 노하우를 전달받아서 그런지 그야말로 꿀피부더라구요! 그럼 방송에 소개된 노하우를 살펴볼까요?1. 화장품 다이어트세안 후 기초케어 단계에서 너무 많은 화장품을 사용하면 성분이 겹치는 경우가 많습니다. 비슷한 성분의 화장품을 2중으로 바른다고 해서 두배의 효과가 있는 것은 아닙니다. 오히려 다 흡수되지 못한 성분들은 피부에 트러블을 일으킬 수 있습니다. 2. 와인 세안일주일에 1~2회씩 레드와인과 물을 2:8 비율로 섞어 세안합니다. 와인의 알코올 성분이 피부를.. 디톡스 방법? 먼저 독소가 쌓이는 원인 5가지를 파악하자 디톡스 하기 전 원인부터 알자! 독소가 쌓이는 원인디톡스, 독소배출..이런 이야기 많이 들어보셨죠? 따라하면서도 이 독소에 정체가 뭔지 정확히 아는 분은 별로 없는 거 같아요. 단순히 살이 빠지는 다이어트 프로그램으로 알고 계신 분들도 많구요. 독소란 우리몸에 들어와 인체기관의 정상적인 기능을 방해하고 해를 끼치는 모든 물질을 말합니다. 독소는 입과 호흡기, 피부 등 다양한 경로로 축적이 될 수 있어요. 일정량의 독소는 우리 몸에서 정화하거나 배출할 수 있는데요. 요즘같이 환경오염과 화학물질의 사용으로 인해 감당하지 못할만큼 독소가 쌓이게 되면 제대로 해독과 배출을 하지 못하고 쌓이게 되면서 우리 몸에서 많은 문제를 일으키게 됩니다. 그렇다면 우리 몸에서 독소가 쌓이는 주요 경로 5가지에 대해 알아보아요.. 당신이 몸이 독소배출을 원하고 있다는 7가지 신호 당신이 몸이 독소배출을 원하고 있다는 7가지 신호특별히 아픈건 아닙니다. 하지만 하루종일 피곤하고 신경이 곤두서있습니다. 소화는 잘 안되고 머리가 아픕니다. 그렇다고 병원에 갈만한 증상이 있는 것은 아닙니다. 이런 증상이 있다면 여러분의 몸이 너무 많은 독소에 노출되어 있는 건 아닌지 의심해봐야 합니다. 아래 7가지 증상을 살펴보고 본인에게 해당한다고 생각하시면 독소배출을 위한 준비를 하세요. 1. 만성피로충분히 자고 났는데도 하루종일 피곤함이 풀리지 않습니다. 이는 어쩌면 면역체계가 당신의 몸을 지키기 위해 독소와 계속 싸우고 있다는 신호일지도 모릅니다. 독소에 의한 호르몬 체계에 이상이 생겼을 수도 있습니다. 피곤함을 해결하기 위해 단음식을 먹는다면 문제를 더욱 악화시킬 수 있습니다. 2. 변비배설은.. 디톡스 쥬스 레시피 72시간 동안 해독하니 정말!! 디톡스쥬스 레시피 몸이 가벼워져요디톡스, 해독..최근 다이어트와 관련된 기사에서 많이 보게되는 말입니다. 디톡스란 정확히 무엇일까요? 환경 오염, 인스턴스식품, 음주, 흡연, 운동부족.. 이런 요인으로 인해 우리 몸에는 독소가 쌓이게 됩니다. 우리 몸이 독소로 가득 차있다면 신체의 여러 기관이 제 기능을 할 수 없게 됩니다. 질병에 노출되고 신진대사는 현저하게 저하되면서 체중이 늘어나기 쉬워집니다. 아무리 열심히 다이어트를 해도 효과가 없다면 몸에 독소가 쌓여있는 것은 아닌지 의심해볼 필요가 있습니다.디톡스란 식이요법과 운동을 통해 몸속의 독소와 운동을 배출시켜 우리 몸이 제 기능을 할 수 있도록 하는 것을 뜻해요.오늘 소개드릴 디톡스 3일 프로그램으로 우리의 몸속에 있는 독소를 배출하고 우리 몸이 제 .. 마인드풀 이팅 올바른 식습관으로 살빼기! 올바른 식습관 새로운 접근 마인드풀 이팅우리는 매일 점심 무엇을 먹을지 고민합니다. 그리고 다이어트를 위해서는 어떤 식단을 짜야 할지, 무엇이 살을 찌우는지 무엇을 먹어야 건강해지는지 등등 무엇을 먹을지에 집중하죠. 하지만 음식을 어떻게 먹어야 하는가에 대해서는 생각해보신 적있으신가요? 실제로 발표되는 연구들에 의해 식사에 대한 의식과 태도를 바꾸는 것이 우리가 무엇을 먹는지만큼 중요하다는 사실이 속속들이 밝혀지고있습니다.마인드풀 이팅을 간단히 요약하자면 음식을 먹는 과정을 깊이 인지하고 느끼면서 하자는 겁니다. 이를 지속적으로 연습하면 자연스럽게 필요한 양만큼만 먹게 되고 소화흡수도 도와 적정체중으로 돌아오고 건강도 되찾을 수 있습니다.마인드풀 이팅이 기존과는 다른 올바른 식습관임을 인정하는 분위기지만.. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 28 다음
