다이어트/건강정보 (218) 썸네일형 리스트형 폭식한 다음날 이것만 지켜보세요. 체중계 눈금 절대 올라가지 않아요 아무리 계획적이고 성실한 사람도 한번 쯤 실수를 하게 마련입니다. 365일 매일 똑같이 절제된 식단을 유지하는 건 불가능에 가깝습니다. 중요한 것은 실수에 대처하는 자세입니다. 오늘은 평소와 달리 폭식을 한 다음날 어떻게 대처해야 하는지 알려드리겠습니다. 이 지침사항만 지킨다면 폭식으로 인한 피해를 최소한으로 줄이고 앞으로 나아갈 수 있습니다. 식사전 포만감을 주는 셀러드 최저가 1. 체중계에 올라가지 마세요 폭식한 다음날에는 위에 음식이 남아있을 뿐 아니라 염분으로 인해 체내 수분 보유량이 높아지기 때문에 일시적으로 체중이 올라갑니다. 이 때 굳이 체중계에 올라가 그동안의 다이어트를 한번에 다 망쳤다는 상실감에 빠질 필요는 없습니다. 2. 굶지 마세요 간헐적 단식은 체중감량을 비롯한 여러가지 건강상의 .. 체중계 숫자가 변하지 않아도 체중감량 잘 진행되고 있다는 10가지 신호 '내가 정말 잘하고 있는 걸까?' 다이어트를 하다 보면 이런 의문이 생길 때가 있습니다. 체중계의 숫자 외에 당신이 체중감량를 제대로 하고 있다는 것을 알 수 있는 징후는 어떤 것이 있을까요? 1. 배가 고프지 않다 당신이 탄수화물을 줄이는 대신 더 많은 단백질을 섭취하고 있다면 포만감을 빨리 느낄 수 있습니다. 왜냐하면 단백질의 아미노산이 뇌에 포만감 신호를 보내기 때문입니다. 그리고 그 신호는 탄수화물만으로는 얻을 수 없습니다. 2013년 연구에 따르면 동물성 단백질보다 식물성 단백질이 포만감 신호를 더 강하게 전달한다고 합니다. 2. 심리적 안정감이 생겼다 체중감량은 전반적인 심리상태가 개선되는 효과가 있습니다. 2013년 미국 심리학 협회의 연구에 따르면, 다이어트에 도전하는 사람들은 활력, 자제.. 이렇게 먹으면 피부가 빨리 늙습니다. 피부노화 유도하는 식품 5가지 바른 식생활을 유지하는 건 피부 노화에 큰 영향을 미칩니다. 오늘은 노화를 촉진시키는 식품에 대해 알아보겠습니다. 1. 트랜스지방 과자나 쿠키에 들어있는 트랜스지방은 나쁜 콜레스테롤의 수치를 높여 몸에 염증수치를 높이게 되는데요. 이러한 염증은 질병을 유발하기도 하고 피부 컨디션을 나쁘게 만듭니다. 2. 술 술은 여러 경로로 피부의 노화를 촉진합니다. 먼저 탈수를 유발하는데 체내의 수분부족은 피부노화를 촉진시킵니다. 또한 술은 깊은 수면을 방해하는데 피부조직이 재생할 기회를 잃게 됩니다. 3. 탄산음료 탄산음료에는 상상 이상의 설탕이 들어가 있는데 이러한 음료수를 많이 마실 수록 피부조직 세포의 노화를 빠르게 촉진시킵니다. 탄산음료 뿐 아니라 과일쥬스에 함유된 과당이나 옥수수시럽 역시 설탕과 같은 역할을.. 혼자서도 포기하지 않고 꾸준히 운동할 수 있는 6가지 비결 1년치 휘트니스 이용권을 끊어 놓고도 운동을 가지 않는 사람들은 "혼자서 하다보니 재미없어서 포기했다"는 말을 많이 합니다. 그럴듯한 변명이지만 결국 핑계라는 것을 스스로 알고 있을 겁니다. 운동은 남이 해주지 않습니다. 혼자서 운동을 하면 파트너와 운동할 때 보다 자신에게 맞고 필요한 운동에 집중할 수 있습니다. 그럼 혼자 운동할 때도 포기하지 않고 운동할 수 있는 방법에 대해 알아보아요. 1. 계획을 세우고 그대로 따르세요 자신의 라이프스타일에 맞는 시간에 진짜 원하는 목표를 위해 운동을 할 수 있는 기회입니다. 하지만 계획이 없다면 처음 가졌던 마음가짐은 금새 사그러들 거예요. 도전적이고 재미있는 목표와 계획을 세우세요. 그리고 그 계획을 반드시 지키세요. 2. 영양은 엄청 중요합니다 항상 논란을 .. 환상적인 몸매의 트레이너가 모든 여성에게 보내는 메세지 : 앉으면 누구나 뱃살이 접혀요 혹시 앉을 때 접히는 뱃살이 신경쓰인 적이 있으신가요? 사람의 몸은 완벽하지 않습니다. 외국의 트레이너 브리타니 다운의 다른 사진을 보면 체지방이 10% 이하로 보입니다. 하지만 이사진을 보세요. 그녀는 많은 사람들에게 메세지를 전하고 있습니다. 그녀가 모든 여성들에게 전하는 5가지 메세지 1. 사람은 누구나 군살을 가지고 있고 우리가 앉거나 허리를 구부릴 때 눈에 띄게 됩니다. 하지만 그것은 아름다울 수 있습니다. 2. 당신이 매일 느끼는 신체적 "결함"은 다른 여자가 부러워하는 것일 수 있습니다. 자신을 있는 그대로 받아들이세요. 3. 자신을 있는 그대로 사랑하는 법을 배우면 현실을 받아들이고 행복해질 수 있습니다. 4. 튼살? 셀룰 라이트? 늘어진 피부? 그것들은 당신이 자랑스러운 엄마라는 것을 말.. 시린이 치약보다 효과 좋은 시린이 치료 양치질 방법 시린이 치약 대신 공짜로 시린이 치료 꼭 시도해보세요!기분 좋게 아이스크림을 먹으려 했지만 그것이 이에 닿는 순간 앗! 좋은 기분을 망쳐버렸습니다. 시린이는 차가운 것을 먹거나 마실 때 고통을 불러옵니다. 이런 사람들을 위해 시린이 치약이 많이 판매되고 있습니다. 일반 치약보다 훨씬 비싸게 판매되고 있는데요. 오늘 소개드릴 이 방법을 사용하면 시린이를 돈 안들이고 효과적으로 낫게 할 수 있는 방법이 있습니다.그 방법은 바로 왼손으로(왼손잡이는 오른손으로) 양치질을 하는 것입니다.시린이의 주요 원인은 필요 이상의 강한 양치질 때문입니다. 치아의 표면에 법랑질과 잇몸과 가까운 치아 뿌리 부분 바깥쪽에는 백악질로 덮여있습니다.그 안쪽에는 상아질이 존재하는데 여기에 상아세관이라는 미세한 관이 있습니다. 이 부분.. 꿈을 구체화 시키는데 도움이 되는 7가지 마음가짐 아래 7가지 사고방식은 더욱 큰 자기만족과 성공을 향해 나아갈 수 있는 힘을 얻게 될 것입니다. 1. 당신의 인생을 살아라 "꿈은 당신의 마음이 만드는 소망" - Walt Disney 사람들은 종종 다른사람의 기쁨을 위해 자신의 꿈과 열정을 등한시 하는 경우가 있습니다. 다른 사람을 행복하게 하는 것은 아름다운 일이지만 이는 우리 자신을 소중히 했을 때 비로소 제대로 할 수 있습니다. 매일 자신의 꿈을 소중히 여기고 노력하며 살아가는 것은 그만한 가치가 있습니다. 2. 긍정적인 마음가짐을 가져라 낙천주의는 행복의 자석이다. 긍정과 좋은일, 선량한 사람들이 당신 곁으로 모일 것이다. - Mary Lou Retton 우리는 쉽게 부정적인 사고에 빠집니다. 그러한 사고는 많은 스트레스로 인해 고통받게 됩니다... 뱃살빼는법 이렇게 하면 빠진다고?? 복부지방제거에 대해 잘못 알려진 4가지 뱃살은 조금만 관리를 안해도 바로 눈에 나타나기 때문에 가장 신경쓰이는 부위입니다. 많은 사람들이 뱃살빼는법에 관심을 가지는 이유죠! 하지만 복부지방제거에 대해 잘못 알려진 사실도 많습니다. 사람들이 오해하는 뱃살빼는법에 대해 잘못 알려진 정보에 대해 알아보아요! 1. 복근운동이 최선이다 많은 사람들이 운동을 할때 '부위별 관리'과 가능하다고 믿습니다. 팔운동을 하면 팔의 지방을 뺄 수 있고 배운동을 하면 복부지방을 제거할 수 있다고요. 하지만 부위별 근력운동은 그 부위의 근육을 만들지 지방을 빼주지는 않습니다. 따라서 복부의 지방, 즉 뱃살을 빼기 위해서 윗몸일으키기나 크런치 등의 복근운동을 하는 것은 그다지 효과적이지 않습니다. 가장 좋은 방법은 많은 근육을 사용하는 복합관절 근력운동과 유산소 운동을.. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 28 다음
